क्या डायबिटीज वाले लोग strawberries खा सकते हैं? डॉक्टर क्या कहते हैं?

Lifestyle जीवनशैली: स्ट्रॉबेरी इस मौसम में मिलने वाले फलों में से एक है। बहुत से लोग इसे इसके रंग और स्वाद की वजह से पसंद करते हैं। इसका इस्तेमाल डेज़र्ट में भी बहुत होता है। बच्चे भी इसे मजे से खाते हैं। स्ट्रॉबेरी सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है। इसमें कई ऐसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं जिनकी शरीर को ज़रूरत होती है। हालांकि, अक्सर यह शक रहता है कि डायबिटीज़ से परेशान लोग स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं या नहीं। डायबिटीज़ से परेशान लोगों को अपने खाने-पीने का बहुत ध्यान रखना चाहिए। उनकी छोटी-छोटी गलतियाँ भी ब्लड में शुगर लेवल बढ़ा देती हैं। अब आइए जानते हैं कि डायबिटीज़ के मरीज़ स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं या नहीं, इस बारे में डॉक्टर क्या कहते हैं..

कम मात्रा में ले सकते हैं..

डॉक्टरों का कहना है कि डायबिटीज़ वाले लोग कम मात्रा में स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि इसे रोज़ खाने से प्रीडायबिटीज़ वाले लोगों में फास्टिंग ग्लूकोज़ लेवल बेहतर हो सकता है और सूजन कम हो सकती है। एक्सपर्ट्स ने रिसर्च से बताया है कि 12 हफ़्तों तक एक बड़ा कप स्ट्रॉबेरी खाने से एंटीऑक्सीडेंट मिल सकते हैं और हेल्दी ग्लूकोज़ रिस्पॉन्स भी देखने को मिल सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि स्ट्रॉबेरी न्यूट्रिशियस होती है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो हाई और लो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है। स्ट्रॉबेरी में विटामिन C और फाइबर भरपूर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं।

कई इस्तेमाल..

इन्हें खाने से दिल की सेहत भी अच्छी रहती है। साथ ही, स्ट्रॉबेरी में मौजूद फाइबर डाइजेशन को धीमा करता है। यह शुगर लेवल को एकदम से बढ़ने से रोकता है। इन्हें खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है। इससे आप दूसरे स्नैक्स से बच सकते हैं। स्ट्रॉबेरी में विटामिन C के साथ-साथ एंथोसायनिन भी होता है। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं। ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और वैस्कुलर हेल्थ को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं। इन्हें खाने से भविष्य में डायबिटीज होने की संभावना भी कम हो जाती है। स्ट्रॉबेरी का रेगुलर सेवन ब्लड शुगर लेवल को कम करता है, जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है। डॉक्टरों का कहना है कि स्ट्रॉबेरी डायबिटीज से परेशान लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होती है, और इसे कम मात्रा में खाने से कई फायदे हो सकते हैं।

हालांकि स्ट्रॉबेरी सेहत के लिए अच्छी होती है, लेकिन इसे कम मात्रा में खाना ज़रूरी है। कोशिश करें कि इसे हर दिन एक कप की डोज़ में ही लें। इन्हें प्रोटीन या हेल्दी फैट के साथ लेना बेहतर है। स्ट्रॉबेरी से बने डेज़र्ट से बचें जिनमें रिफाइंड शुगर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ये ब्लड शुगर लेवल को और बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, डॉक्टर सलाह देते हैं कि प्रोसेस्ड स्ट्रॉबेरी के बजाय ताज़ी स्ट्रॉबेरी चुनना और खाना बेहतर है।