क्या मधुमेह रोगी संतरे खा सकते हैं?

हेल्थ : खपत के बाद भोजन कितनी जल्दी रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है, इसके ग्लाइसेमिक इंडेक्स द्वारा मापा जाता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा प्रबंधन में सुधार हो सकता है। संतरे का जीआई कम होता है और यह मधुमेह के रोगियों के लिए सकारात्मक है। संतरा खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल धीरे-धीरे बढ़ता है। साथ ही, यह निरंतर शक्ति प्रदान करता है।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार खट्टे फल मधुमेह रोगियों के लिए सुपरफूड माने जाते हैं। संतरा फाइबर, विटामिन सी, फोलेट और पोटैशियम से भरपूर होता है। यह इसे मधुमेह रोगियों के लिए एक स्वस्थ आहार बनाता है। उच्च फाइबर सामग्री के कारण संतरा पचने में अधिक समय लेता है।