क्या Diabetes के मरीज कच्चा नारियल खा सकते हैं? एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं?

Lifestyle जीवनशैली: हम कच्चे नारियल को खाने के तौर पर भी खाते हैं। कच्चा नारियल सीधे खाने के अलावा, हम इसे अलग-अलग डिशेज़ में भी इस्तेमाल करते हैं। कच्चा नारियल बहुत मीठा और स्वादिष्ट होता है। इससे बनी डिशेज़ भी बहुत टेस्टी होती हैं। कच्चा नारियल खाना हमारी हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है। इसमें फाइबर, हेल्दी फैट, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल होते हैं। कच्चा नारियल खाना हमारी हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है। कच्चा नारियल वज़न घटाने में मदद करता है, स्किन और बालों को फ़ायदे पहुँचाता है। हालाँकि, हममें से कई लोगों को इस बात पर शक होता है कि क्या डायबिटीज़ के मरीज़ कच्चा नारियल खा सकते हैं। आइए जानें कि न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स इस बारे में क्या कहते हैं कि क्या डायबिटीज़ के मरीज़ कच्चा नारियल खा सकते हैं।

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स..

नारियल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसलिए, डायबिटीज़ से परेशान लोग इसका सेवन कर सकते हैं। हालाँकि, एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि इसका सेवन कम मात्रा में ही करना चाहिए। नारियल में फाइबर भरपूर होता है। इसका सेवन करने से डाइजेशन धीमा हो जाता है। इस तरह, ब्लड शुगर लेवल तेज़ी से नहीं बढ़ता है। इसके अलावा, डायबिटीज़ से परेशान लोग नारियल का सेवन करके इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बना सकते हैं। यह डायबिटीज़ से परेशान लोगों के लिए बहुत फ़ायदेमंद है। नारियल का सेवन करने से शुगर लेवल में अचानक होने वाले उतार-चढ़ाव को कम किया जा सकता है।

कई न्यूट्रिएंट्स..

यह ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करने में मदद करता है। नारियल में हेल्दी फैट के साथ-साथ फाइबर भी होता है। इसलिए, इसे खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है। इससे शरीर का वज़न कंट्रोल करने में मदद मिलती है। शरीर का वज़न कंट्रोल करने से टाइप 2 डायबिटीज़ को भी कंट्रोल करने में मदद मिलती है। कच्चे नारियल में मैंगनीज, कॉपर और आयरन जैसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं। इन्हें खाने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। हड्डियां हेल्दी रहती हैं। शरीर का इम्यून सिस्टम बढ़ता है।

कम मात्रा में खाएं..

डॉक्टरों का कहना है कि कच्चा नारियल डायबिटीज़ से परेशान लोगों के लिए एक हेल्दी ऑप्शन है। हालांकि यह हेल्थ के लिए अच्छा है, लेकिन डायबिटीज़ से परेशान लोगों को कच्चा नारियल कम मात्रा में खाना चाहिए, क्योंकि इसका ज़्यादा सेवन करने से दिल की बीमारी हो सकती है। रोज़ाना सिर्फ़ 30 से 40 ग्राम कच्चा नारियल ही खाना चाहिए। कच्चा नारियल चीनी के साथ खाने पर बहुत टेस्टी लगता है। लेकिन इसका सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। कैलोरी के साथ-साथ इसे इस तरह खाने से ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ता है। इसलिए, न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स का कहना है कि सही मात्रा में कच्चा नारियल खाना डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।