क्या आंवला से कम हो सकता है बैड कोलेस्ट्रॉल?

हमारे शरीर की कई ज़रूरी प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए कोलेस्ट्रॉल बेहद आवश्यक होता है. शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं, गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल, जो शरीर को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं. कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना आजकल एक आम बीमारी है, जिससे अधिकतर लोग ग्रस्त हैं. शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल शरीर की ब्लड वेसल्स पर फैट की तरह जम जाता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन नेगेटिव रूप से प्रभावित होता है. इससे हार्ट अटैक जैसी गंभीर और जानलेवा स्तिथि पैदा हो सकती है.

शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का सबसे बड़ा कारण होता है आहार यानी हम किस प्रकार का आहार लेते हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बैड कोलेस्ट्रॉल को खानपान में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है, इसलिए कुछ भी खाने से पहले आपको उसकी वैल्यू के बारे में जानना चाहिए. आइए जानते हैं, क्या आंवला बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है?

क्या आंवला से कम हो सकता है बैड कोलेस्ट्रॉल?

एनसीबीआई की रिपोर्ट के अनुसार, हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या में आंवला काफी फायदेमंद साबित होता है. आंवला का सेवन शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल एलडीएल को घटाकर गुड कोलेस्ट्रॉल एचडीएल लेवल को बढ़ाने में सहायक है.

आंवला का सेवन नियमित करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन और ब्लड प्रेशर ठीक रहता है, जिससे शरीर में कई हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है.

आंवले का सेवन किसी भी प्रकार किया जा सकता है जैसे आप आंवला का जूस पी सकते हैं. आंवला पाउडर को पानी में डालकर पी सकते हैं. कच्चा आंवला खा सकते हैं, जो ना केवल खून से फैट हटाकर उसे पतला करने का काम करता है, बल्कि शरीर की ओवरऑल हेल्थ के लिए भी एक शानदार फूड है.

बैड कोलेस्ट्रॉल कम करेंगे ये फूड्स भी

लहसुन

हेल्थ लाइन के अनुसार, हाई कोलेस्ट्रॉल में लहसुन का सेवन उम्मीद से ज्यादा फायदेमंद होता है. लहसुन ब्लड को सही करने के साथ-साथ शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने का काम बखूबी करता है.

रेड यीस्ट राइस

सामान्य सफेद चावल के मुकाबले रेड यीस्ट राइस सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं, जो शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं