रोज सुबह चार काम करने से आपका ब्लड प्रेशर पूरे दिन नियंत्रण में रहेगा

Life Style लाइफ स्टाइल : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और बिगड़ते खान-पान के कारण ब्लड प्रेशर की बीमारी बहुत आम हो गई है। ब्लड प्रेशर चाहे हाई हो या लो, दोनों ही आपकी सेहत के लिए बेहद खतरनाक होते हैं। इसके अलावा, यह बीमारी अपने आप नहीं आती है, बल्कि अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आती है जो पूरी तरह से मुफ्त हैं। जब शरीर का रक्तसंचार ठीक से काम नहीं करता तो इसका असर हृदय और किडनी पर भी पड़ता है। साथ ही, इसका असर मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है। अगर आप भी ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित हैं तो आपको अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। अगर आप कुछ चीजों को अपनी रोजाना सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बना लें तो आपको काफी फायदा मिलेगा।

अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए नींद का शेड्यूल बनाए रखना बहुत जरूरी है। देर तक सोने और सुबह देर तक बिस्तर पर पड़े रहने से रक्तचाप असंतुलन और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए आपको जल्दी सोना चाहिए और सुबह जल्दी उठना चाहिए। बेहतर होगा कि आप हर सुबह उठने के लिए एक उपयुक्त समय निर्धारित करें ताकि आपकी बॉडी क्लॉक उसके अनुसार समायोजित हो जाए।

सुबह खाली पेट पानी पीने से कई फायदे होते हैं। यह न सिर्फ शरीर को हाइड्रेटेड रखता है बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाता है। अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने के लिए आपको सुबह की शुरुआत पानी से करनी चाहिए। सुबह खाली पेट पानी पीने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है, पाचन में सुधार होता है और शरीर पूरे दिन हाइड्रेटेड रहता है। मलासन में फर्श पर बैठकर लगभग दो गिलास पानी पीने का प्रयास करें। तांबे के जग या बोतल में रात भर रखा हुआ तांबा युक्त पानी पीने से अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ मिलता है।