भंगुर नाखून: सिर्फ़ दिखावट नहीं, Health का संकेत

Lifestyle, लाइफस्टाइल : इसकी शुरुआत मामूली जलन से होती है, जैसे बर्तन धोते समय एक नाखून टूट जाता है, और लैपटॉप पर टाइप करते समय दूसरा टूट जाता है। अगर ऐसा पहले से ज़्यादा बार हो रहा है, तो आप अकेले नहीं हैं। त्वचा विशेषज्ञ क्लीनिकों में किए गए सर्वेक्षणों से पता चलता है कि 20% से ज़्यादा लोग अपने जीवन में कभी न कभी भंगुर नाखूनों का अनुभव करते हैं, और बताया जाता है कि महिलाएँ पुरुषों से ज़्यादा प्रभावित होती हैं। इससे एक ऐसा सवाल उठता है जो सिर्फ़ दिखावटी असंतोष से कहीं आगे जाता है, क्या आपके नाखून इस बात का स्पष्ट संकेत दे रहे हैं कि आपके शरीर में कुछ गहरी गड़बड़ी है?

नाखूनों का भंगुर होना, जिसे चिकित्सकीय भाषा में ओनिकोस्चिज़िया कहा जाता है, सिर्फ़ एक परेशानी से कहीं ज़्यादा है। ये रोज़मर्रा की टूट-फूट का नतीजा हो सकते हैं, लेकिन ये आपके खानपान में किसी अंतर्निहित कमी या किसी जीवनशैली की अनदेखी का पहला संकेत भी हो सकते हैं। इसका असली मतलब यह है कि आपके नाखूनों का स्वास्थ्य आपके आंतरिक स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल रहा है और इन संकेतों को नज़रअंदाज़ करना एक चूका हुआ मौका हो सकता है।

क्या नाज़ुक नाखून पोषण की कमी का परिणाम हैं?

नाज़ुक नाखून अक्सर प्रमुख सूक्ष्म पोषक तत्वों, विशेष रूप से आयरन, बायोटिन, विटामिन बी12 और ज़िंक की कमी से जुड़े होते हैं। द जर्नल ऑफ द अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक ऐतिहासिक अध्ययन में बताया गया है कि कैसे पोषण संबंधी असंतुलन नाखूनों की कमज़ोरी के सबसे आम प्रणालीगत कारणों में से एक है।

आयरन की कमी, खासकर एनीमिया के रूप में, सबसे स्थापित कारणों में से एक है। नाखून पतले, नाज़ुक हो सकते हैं और चम्मच जैसा आकार भी ले सकते हैं, जिसे कोइलोनीचिया कहा जाता है। एक अन्य आम कारण बायोटिन का कम स्तर है, जो एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है जो केराटिन संरचना का समर्थन करता है, वह प्रोटीन जो बाल, त्वचा और नाखूनों का निर्माण करता है। एक छोटे से अध्ययन में, जिन महिलाओं ने ओनिकोस्चिज़िया के लिए बायोटिन सप्लीमेंट्स लिए, उन्होंने छह महीने बाद नाखूनों की मोटाई में 25% की वृद्धि देखी।

इसका मतलब यह नहीं है कि हर टूटा हुआ नाखून सप्लीमेंट्स की माँग कर रहा है। कमी का संबंध सही है, लेकिन शरीर की ज़रूरतों का एक पदानुक्रम होता है, और नाखून उसमें सबसे नीचे होते हैं। थकान, बालों का झड़ना, या लगातार कमज़ोरी जैसे अधिक गंभीर लक्षण अक्सर नाखूनों की संरचना में बदलाव से पहले दिखाई देते हैं। कमी का पता लगाने का सबसे सुरक्षित तरीका रक्त परीक्षण है।

क्या रोज़मर्रा की आदतों से भंगुर नाखून विकसित हो सकते हैं?

कई मामलों में, रोज़मर्रा की दिनचर्या नाखूनों पर लोगों की सोच से कहीं ज़्यादा असर डालती है। बार-बार पानी के संपर्क में आना, एसीटोन-आधारित नेल पॉलिश रिमूवर का इस्तेमाल, तेज़ डिटर्जेंट और कृत्रिम नाखूनों का ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल, ये सभी समय के साथ नाखूनों की प्लेट को कमज़ोर कर देते हैं। बार-बार गीला होने और सूखने के चक्र से केराटिन की परतें अलग हो जाती हैं, जिससे नाखून रूखे और घिसे हुए हो जाते हैं।

यहाँ तक कि मौसम भी इसमें भूमिका निभाता है - ठंडी, शुष्क हवा नाखूनों को निर्जलित कर देती है, ठीक वैसे ही जैसे त्वचा को। यही कारण है कि नाखूनों का फटना मानसून या गर्मियों की तुलना में सर्दियों में ज़्यादा आम है। जिस तरह त्वचा के लिए नमी ज़रूरी है, उसी तरह नाखूनों को भी देखभाल की ज़रूरत होती है।

कुछ आदतें हानिरहित लगती हैं, लेकिन होती नहीं हैं। नाखून चबाना या क्यूटिकल को कुरेदना नाखून की सुरक्षात्मक परत को नुकसान पहुँचाता है। इससे चोट लग सकती है और नाखून की सतह फंगल या बैक्टीरियल संक्रमण के संपर्क में आ सकती है। अगर इलाज न किया जाए, तो ये संक्रमण नाखूनों की भंगुरता को और बढ़ा सकते हैं।

क्या भंगुर नाखून सिंड्रोम एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति है?

हाँ, भंगुर नाखून सिंड्रोम एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति है, लेकिन इसे अक्सर गलत समझा जाता है। भंगुर नाखून सिंड्रोम उन नाखूनों के लिए एक व्यापक शब्द है जो आसानी से फट जाते हैं, छिल जाते हैं या टूट जाते हैं। त्वचा विशेषज्ञ इसका निदान तब करते हैं जब नाखूनों में बार-बार लैमेलर विभाजन दिखाई देता है जहाँ परतें क्षैतिज रूप से अलग हो जाती हैं।

शोध से पता चलता है कि यह स्थिति हाइपोथायरायडिज्म, परिधीय संवहनी रोग और ल्यूपस जैसे स्वप्रतिरक्षी विकारों जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों में अधिक प्रचलित है। इन मामलों में, भंगुर नाखून अकेले नहीं, बल्कि एक व्यापक नैदानिक ​​​​तस्वीर का हिस्सा होते हैं।

इसमें उम्र से संबंधित एक कारक भी है। जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, नाखूनों की वृद्धि दर धीमी हो जाती है और जलयोजन का स्तर कम हो जाता है। महिलाओं में, रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तन नाखूनों की मोटाई और बनावट को और प्रभावित कर सकते हैं।

क्या आपको भंगुर नाखूनों को ठीक करने के लिए सप्लीमेंट्स लेने चाहिए?

सप्लीमेंट्स को एक शॉर्टकट के रूप में सोचना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि उन्हें पहला विकल्प नहीं होना चाहिए। हालाँकि बायोटिन सप्लीमेंट्स अक्सर नाखूनों की मजबूती के लिए बेचे जाते हैं, लेकिन इसके प्रमाण मिश्रित हैं। कोक्रेन रिव्यू ने निष्कर्ष निकाला है कि केवल सीमित संख्या में छोटे, उद्योग-वित्त पोषित अध्ययन ही लाभ दिखाते हैं, ज्यादातर उन मामलों में जहाँ कमी की पुष्टि पहले ही हो चुकी है।

आयरन, ज़िंक और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स कभी भी बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं लेने चाहिए। उदाहरण के लिए, बहुत ज़्यादा ज़िंक लेना