बच्चों के लिए Brain Food जो स्किल्स बढ़ाएंगे

Lifestyle जीवनशैली: आजकल हर फील्ड में कितना कड़ा कॉम्पिटिशन है, यह तो सब जानते हैं। खासकर एजुकेशन और नौकरी के फील्ड में करोड़ों लोग एक-दूसरे से कॉम्पिटिशन कर रहे हैं। इस कॉम्पिटिटिव दुनिया में, जीतने के लिए हर किसी के पास बेहतरीन स्किल्स होना ज़रूरी हो गया है। अगर उनके पास स्किल्स हैं भी, तो भी वे इस कॉम्पिटिटिव दुनिया में अलग नहीं दिख पाते। हालांकि, उस समय किसी इंसान के लिए स्किल्स डेवलप करना मुश्किल होता है। उन्हें बचपन से ही डेवलप करना होता है। इस प्रोसेस में, पेरेंट्स का अहम रोल होता है। पेरेंट्स को यह पक्का करना चाहिए कि उनके बच्चों की इंटेलिजेंस डेवलप हो ताकि वे बड़े होने पर कोई भी स्किल आसानी से सीख सकें और आसानी से सबसे जीत सकें। इसके लिए, अलग-अलग तरह के खाने बहुत मदद करते हैं। पेरेंट्स को अपने बच्चों को उस उम्र से ही हर दिन अलग-अलग तरह के खाने खिलाने चाहिए। इससे उनके ब्रेन फंक्शन बेहतर होते हैं। उनकी मेमोरी पावर बढ़ती है और उनकी इंटेलिजेंस बढ़ती है। वे अपनी पढ़ाई में सबसे आगे रहते हैं। बड़े होने पर भी वे हर चीज़ में सबसे आगे रहेंगे।

मछली, अंडे..

मछली बच्चों के ब्रेन को डेवलप करने में बहुत मदद करती है। उन्हें बार-बार मछली देने से उनके ब्रेन का डेवलपमेंट होता है। इंटेलिजेंस डेवलप होती है। मछली बच्चों के ब्रेन को डेवलप करने में बहुत मदद करती है। खासकर, उन्हें मीठे पानी या समुद्री मछली खिलानी चाहिए। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर होता है। ये बच्चों के ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने में बहुत मदद करते हैं। इससे उनका ब्रेन एक्टिव होता है और वे जोशीले बनते हैं। वे हर चीज़ में समझदारी दिखाते हैं। साथ ही, बड़े होने पर वे बहुत टैलेंटेड भी हो जाते हैं। बच्चों की इंटेलिजेंस को बेहतर बनाने के लिए उन्हें रोज़ एक उबला अंडा खिलाना बहुत फायदेमंद होता है। अंडे में कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं। खासकर अंडे में ओमेगा 3 फैटी एसिड, कोलीन, ल्यूटिन और जिंक जैसे न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं। ये बच्चों में एक्टिविटी बढ़ाते हैं। ये उनका वज़न कम करने में मदद करते हैं। इससे उनके ब्रेन का विकास होता है। मेमोरी पावर बढ़ती है। वे पढ़ाई के साथ-साथ दूसरे सब्जेक्ट्स में भी अच्छे होते हैं। बड़े होने पर वे कामयाबी की ऊंचाइयों तक पहुंचते हैं।

दही..

दही भी बच्चों के ब्रेन के विकास में मदद करता है। उन्हें रोज़ दही खिलाना चाहिए। यह ब्रेन सेल्स को हेल्दी रखता है। इससे ब्रेन की अलर्टनेस बढ़ती है। इससे कॉन्संट्रेशन और मेमोरी बढ़ती है, और बच्चे कोई भी सब्जेक्ट आसानी से सीख जाते हैं। बच्चों को पालक, केला, ब्रोकली और हरी सब्ज़ियां भी खिलानी चाहिए। खासकर टमाटर, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी उन्हें खिलानी चाहिए। इनमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं। ये ब्रेन सेल्स को बचाते हैं। इससे ब्रेन एक्टिव होता है और वे पढ़ाई में अच्छे होते हैं। बच्चों की हेल्थ के लिए उन्हें सीरियल्स भी देने चाहिए। अगर आप उन्हें ओट्स, ब्राउन राइस और क्विनोआ जैसी चीज़ें खिलाएंगे, तो उन्हें लगातार एनर्जी मिलेगी। इससे वे हमेशा एक्टिव रहेंगे। वे थकेंगे या सुस्त नहीं होंगे। उनका स्टैमिना कम नहीं होगा। वे हर चीज़ में एक्टिव रहेंगे। वे टैलेंट दिखाएंगे।

विटामिन E..

विटामिन E भी बच्चों में ब्रेन हेल्थ में मदद करता है। यह ज़्यादातर बादाम, काजू, अखरोट, पिस्ता, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, चिया सीड्स और अलसी के बीजों में पाया जाता है। इसलिए, बच्चों को ये देना फायदेमंद होता है। हालांकि, इन्हें सीधे नहीं खिलाना चाहिए। इन्हें पानी में भिगोकर खिलाना चाहिए। नहीं तो, इनसे बच्चों को जी मिचलाने और उल्टी हो सकती है। लेकिन, बच्चों को ये सब किसी न्यूट्रिशनिस्ट या डॉक्टर से सलाह लेकर खिलाना बेहतर है। क्योंकि कुछ लोगों को कई खाने की चीज़ों से एलर्जी होने का खतरा होता है। इसलिए, अगर आपको पता है कि आपके बच्चों को कौन सी चीज़ें पसंद हैं और आप उन्हें उसी हिसाब से खिलाते हैं, तो उनका दिमाग एक्टिव रहेगा और उनकी इंटेलिजेंस बढ़ेगी। इससे उन्हें हर चीज़ में बेहतर करने में मदद मिलेगी।