हाइड्रेशन में मदद करती है लौकी

लौकी को घीया के रूप में भी जाना जाता है. गर्मियों में इसका सेवन मुख्य रूप से किया जाता है. इस सब्जी में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. ये गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में मदद करती है. ये शरीर को हाइड्रेटेड रखती है. इसमें कई पोषक तत्व होते हैं. इसमें डायट्री फाइबर भी होता है. लौकी का सेवन पेट, हृदय और अन्य स्वास्थ्य लाभों के लिए भी किया जाता है. ये वजन घटाने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल (Lauki Health Benefits) करने में भी मदद करती है. आप रात या दोपहर के समय (Lauki) लौकी से बनी सब्जी का सेवन कर सकते हैं. इसका सेवन आप जूस के रूप में भी कर सकते हैं. ये स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. आइए जानें इसके स्वास्थ्य लाभ.

लौकी हाइड्रेशन में मदद करती है

चिलचिलाती गर्मी में ये आपको राहत पहुंचाने का काम करती है. ये पानी से भरपूर होती है. इसलिए आपको डिहाइड्रेटेड महसूस नहीं होने देती है. गर्मियों के मौसम में पानी से भरपूर फूड्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है. इसमें लौकी भी शामिल है. ये बीमारियों को रोकने के साथ-साथ आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करती है.

लौकी वजन कम करने में मदद करती है

लौकी में विटामिन बी, सी, ए, के, ई, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. लौकी में कोलेस्ट्रॉल और सैचुरेटेड फैट कम होता है. इसमें फाइबर अधिक होता है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखती है. ये वजन घटाने में मदद करती है.

लौकी हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करती है

लौकी में पोटैशियम होता है. ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती है. ये हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद करता है. ये बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का काम करती है. इससे ब्लड प्रेशर नियमित रहता है.

लौकी कब्ज की समस्या से राहत दिलाती है

लौकी में पानी की मात्रा अधिक होती है. इसमें डायट्री फाइबर होता है. ये पाचन में सुधार करता है. ये कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है. ये गैस को कम करने में मदद करता है.

त्वचा के लिए फायदेमंद

त्वचा के लिए फायदेमंद होती है. ये शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करती है. इससे त्वचा ग्लोइंग रहती है.

बालों को सफेद होने से रोकने के लिए

कई बार तनाव और प्रदूषण के कारण बाल सफेद हो जाते हैं. ऐसे में एक गिलास लौकी के जूस का सेवन करें. ये बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने में मदद करता है.

अनिद्रा की समस्या

आप अच्छी नींद के लिए लौकी के जूस का सेवन कर सकती हैं. ये नींद की क्वालिटी को बेहतर बनाने का काम करता है.