पुस्तक अंश: मानसिक और शारीरिक कल्याण के लिए सांस की शक्ति

जब कोई ठीक से सांस लेता है, तो सभी चैनलों में हवा की गति स्वतंत्र और स्वस्थ होती है। यदि सांस लेने में दिक्कत हो रही है, या सांस लेने में बाधाएं आ रही हैं, (खंड II में चर्चा) तो हवा की गति प्रभावित होती है, जो महत्वपूर्ण सांस के चैनलों को अवरुद्ध कर देती है, जो शुरू में गर्दन और सिर और अंत में पूरे शरीर को प्रभावित करती है। शरीर में पाँच प्रकार की वायु या वायु संचार होता है। इनमें से प्रत्येक वायु या प्राण शरीर के महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रवाह का प्रतिनिधित्व करता है। यह शरीर के सभी स्थूल और सूक्ष्म चैनलों के माध्यम से तीव्रता, बल और दिशा के साथ वायु प्रवाह की तरह प्रवाहित होता है, बिल्कुल एक धारा की तरह। शरीर में पांच प्रकार का वायु संचार होता है। उनकी पहचान शरीर में उनके स्थान, उनके प्रवाह की दिशा और उनके द्वारा किए जाने वाले कार्यों के आधार पर की जाती है। जब आप सचेतन श्वास का अभ्यास करते हैं और जब यह अच्छी तरह से किया जाता है, तो यह सभी पांच प्रकार की वायुओं को प्रभावित करता है और मन और शरीर में समग्र और पूर्ण कल्याण लाता है। 1. प्राण वायु: प्राण वायु वह ऊर्जा प्रवाह है जो मुख्य रूप से फेफड़ों में मौजूद होता है और शरीर में ऊपर की दिशा में प्रवाहित होता है। यह परिसंचरण और श्वसन को प्रभावित करता है। कुछ आयुर्वेद चिकित्सकों का कहना है कि इसका प्राथमिक स्थान फेफड़ों में होता है। दूसरे लोग कहते हैं कि यह हृदय, छाती और फेफड़ों में रहता है। यह वायु चबाने, निगलने, खांसने, सेवन, प्रेरणा, प्रणोदन और गति की शारीरिक क्रियाओं को नियंत्रित करती है। यह जीवन में आगे बढ़ने के भावनात्मक पहलुओं में भी प्रकट हो सकता है। साँस लेने में कठिनाई इन कार्यों को महत्वपूर्ण रूप से ख़राब कर देती है। यह मोटे तौर पर सांस लेने की बाधाओं #1 नाक और #2 गले से संबंधित है, जिसकी चर्चा हमने इस पुस्तक के पिछले खंडों में की है। 2. उदान वायु: यह वायु गोलाकार गति में चलती है और हमारी छाती और गले के आसपास परिसंचरण को संभालती है। यह साँस छोड़ने, बोलने, जीभ के कार्यों, शरीर की ऊर्जा, स्मृति और विचार को नियंत्रित करता है। यह मोटे तौर पर इस पुस्तक के पिछले खंडों में ब्रीदिंग हर्डल्स #2 थ्रोट और ब्रीथिंग हर्डल्स #3 चेस्ट से संबंधित है। 3. समान वायु: यह पेट, पेट और जीआई पथ और नाभि के आसपास वायु है। इसकी मुख्य भूमिका पोषक तत्वों का पाचन और अवशोषण है। समान भोजन से अपशिष्ट को अलग करता है और पाचन अग्नि के समुचित कार्य के लिए जिम्मेदार है। यह आंतों में पोषक तत्वों को पहुंचाता है। यह मोटे तौर पर पहले चर्चा की गई श्वास बाधा #6 गले और श्वास बाधा #3 छाती से संबंधित है। 4. व्यान वायु: यह पूरे शरीर में, केंद्र से लेकर चरम सीमा तक समग्र परिसंचरण को संभालता है। यह शरीर की सभी कोशिकाओं और अंगों तक प्राण और पोषण पहुंचाता है। व्यान वायु स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के लिए जिम्मेदार है। यह शरीर में मन और प्राण की समग्र कार्यप्रणाली और तनाव, चिंता, मन और भावनाओं जैसे कारकों से संबंधित हो सकता है। ये श्वास बाधा #4 और #5 के रूप में प्रकट हो सकते हैं। 5. अपान वायु: यह वह ऊर्जा है जो नाभि के नीचे से नीचे की ओर बढ़ती है। इसका स्थान त्रिक क्षेत्र के नीचे, मूत्राशय और प्रजनन अंगों की ओर होता है। इसकी प्राथमिक जिम्मेदारी पेल्विक क्षेत्र का अच्छा स्वास्थ्य और अपशिष्ट का उन्मूलन है। सभी विचार, इच्छाएँ, भावनाएँ, भय और चिंता यहीं से उत्पन्न होती हैं। अपान की गड़बड़ी इसकी तीव्रता के आधार पर कब्ज या दस्त का कारण बन सकती है। साँस लेने के व्यायाम से, हम सभी वायुओं के प्रवाह को सही ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं। साँस लेने के व्यायाम शरीर के इन सभी पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। चूँकि साँस लेना शरीर और दिमाग के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है, अच्छी साँस लेने से हमें महत्वपूर्ण लाभ मिल सकते हैं। अच्छी साँस लेने का प्रभाव केवल नासिका छिद्रों और फेफड़ों से कहीं आगे तक जाता है। यह हमारी संपूर्ण जीवन शक्ति को प्रभावित करता है।