हड्डियां कमजोर कुछ आदतों वजह से होंगे जाने कारण

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | हमसे कई ऐसी आदतें जुड़ी हुई होती हैं, जो कहीं न कहीं हेल्थ (Health) पर बुरा असर डाल रही होती हैं. अक्सर कुछ आदतों की वजह से हड्डियां कमजोर (weak bones) हो जाती हैं. हम आपको, ऐसी ही कुछ आदतों की जानकारी देने जा रहे हैं, जानें...

नमक का ज्यादा सेवन: भले ही ये खाने का स्वाद बढ़ा देता हो, लेकिन इसे हद से ज्यादा खाने से हड्डियों कमजोर होने लगती हैं. साथ ही इससे कैल्शियम की कमी हो जाती है और यही वजह हड्डियों को और भी कमजोर बनाने का काम करती है.

पौष्टिक खाना न लेना: लोग ऐसे आहार को अपने रूटीन का हिस्सा बना लेते हैं, जिनमें पोषक तत्वों की कमी होती है और इससे भी हड्डियों पर बुरा असर पड़ता है. साथ ही बदलते लाइफस्टाइल के बीच लोगों को आजकल जंक फूड खाने की आदत पड़ गई है. वे होने वाले नुकसानों को जानने के बावजूद इनका सेवन करते हैं.

खड़े होकर पानी पीना: विशेषज्ञों का मानना है कि जो लोग अक्सर खड़े होकर पानी पीते हैं, उन्हें हड्डियों में दर्द या कमजोरी की शिकायत रहने लगती है. कहते हैं कि पानी को बैठकर पीने के अलावा सिप-सिप कर ग्रहण करना चाहिए.

विटामिन डी न लेना: काम का प्रेशर या बिजी शेड्यूल के कारण अक्सर लोग धूप में बैठना भी बंद कर देते हैं. धूप से मिलने वाला विटामिन डी हड्डियों के लिए काफी अहम माना जाता है. कुछ लोगों को आदत होती है कि वे रूम से बाहर ही नहीं निकलते हैं और ये उनके लिए नुकसान का कारण बन सकता है.

धूम्रपान करना: इससे लंग्स ही नहीं हड्डियों के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है. रिपोर्ट्स के मुताबिक धूम्रपान के कारण हड्डियों का क्षरण बढ़ जाता है. साथ ही सिगरेट या अन्य चीजों का सेवन करने हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या भी होती है, जो भी हड्डियों की दिक्कतें बढ़ाती है.