शरीर की चर्बी मक्‍खन की तरह पिघल जाएगी, आजमाएं ये आयुर्वेदिक उपाय

बढ़ता वजन महिलाओं की सबसे बड़ी समस्‍या है। घर और ऑफिस की जिम्‍मेद‍ारियों में महिलाएं इतना बिजी रहती हैं कि न तो समय पर सोती हैं और न ही डाइट पर ध्‍यान नहीं देती हैं। तनाव भी बहुत ज्‍यादा लेती हैं और एक्‍सरसाइज करने का तो उनके पास समय ही नहीं होता है। इन सभी चीजों से मोटापा बढ़ने लगता है।

इसके अलावा, हाइपोथायरायडिज्म, पीसीओडी/पीसीओएस, ज्यादा कैलोरी वाले फूड्स, जंक फूड का सेवन, एक्‍सरसाइज नहीं करना, किसी भी समय खाना खाना, हार्मोन्स में गड़बड़ी आदि से वजन बढ़ने लगता है। मोटापा न सिर्फ खूबसूरती को कम करता है, बल्कि सेहत से जुड़ी कई समस्‍याएं भी पैदा करता है।

ऐसे में महिलाएं फिट होने के लिए ढेरों दवाइयां और तरह-तरह के सप्‍लीमेंट को चुनती हैं। लेकिन, क्या यह सही है? आप बहुत ही आसान आयुर्वेदिक तरीकों को आजमाकर खुद को सेहतमंद रख सकती हैं। वजन कम करने वाले इन आयुर्वेदिक उपायों के बारे में आयुर्वेद एक्‍सपर्ट डॉ चेताली बता रही हैं। उन्‍होंने यह जानकारी इंस्‍टाग्राम से शेयर की है।

एक्‍सपर्ट का कहना है, ''डाइजेशन संबंधी समस्‍याओं से परेशान लोगों के लिए वजन कम करना मुश्किल होता है। लेकिन, इन समस्‍याओं के लक्षणों से उबरने के बाद तरोताजा और एनर्जी से भरपूर महसूस होता है और ज्‍यादा वजन को कम करना आसान होता है। ये टिप्‍स डाइजेशन को दुरुस्‍त रखकर वजन कम करना आसान बनाते हैं।''

सुबह गुनगुना पानी पिएं

सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीने से पेट साफ होता है, कब्‍ज दूर होती है, पाचन अग्नि बढ़ती है और आपको हल्का महसूस होता है।

विधि

सुबह उठने के बाद 1 गिलास पानी को हल्‍का गुनगुना करके पिएं।

सावधानी

सुबह 1 गिलास से ज्यादा गर्म पानी न लें।

इसे जरूर पढ़ें: 3 चीजों को मिलकर बने इस काढ़े को पीने से तेजी से घटेगा वजन

डाइजेस्टिव सीड मिक्स

कई तरह के बीजों का यह मिक्‍स आपके डाइजेशन को सही रखता है। इसे भोजन के बाद खाने से न सिर्फ आजमा ठीक रहता है, बल्कि आपको संतुष्टि का अनुभव भी होता है। साथ ही, यह मैजिक सीड मिक्‍स पित्त और वात दोष को संतुलित करता है।

विधि

सौंफ, अजवाइन और तिल को बराबर मात्रा में लेकर भून लें और इसे खाना खाने के बाद खाएं।

मूंग दाल

साबुत मूंग दाल सबसे हेल्‍दी दालों में से एक है। यह दाल आसानी से पचती है और पौष्टिक होती है। यह आपके मेटाबॉलिज्‍म को ठीक रखती है। फाइबर से भरपूर होने के कारण कब्‍ज से छुटकारा दिलाती है। अगर आप साबुत मूंग दाल को डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे आपकी हेल्‍थ अच्‍छी रहती है।

विधि

आप दाल को कुछ घंटों के लिए पानी में भिगो दें और फिर इसे उबालकर खाएं।

हर्बल चाय

herbal tea for weight loss

किचन में मौजूद मसालों से बनी हर्बल चाय डाइजेशन को दुरुस्‍त रखती है। साथ ही मोटापे, पीसीओडी, डायबिटीज, हाई ब्‍लड प्रेशर, कोलेस्‍ट्रॉल, कब्‍ज आदि समस्‍याओं को दूर करती है।

सामग्री

पानी- 1 कप

धनिया- 1 छोटा चम्मच

सौंफ- 1 छोटा चम्मच

इलायची- 1

करी पत्ता- मुट्ठी भर

विधि

सारी चीजों को पानी में डालकर 5 मिनट तक उबालें। इसे छान लें और पिएं।

डाइजेशन को सही रखने के लिए मैदा से बनी चीजों से परहेज करें और रोजाना कुछ देर एक्‍सरसाइज जरूर करें। इसे आजमाएं और 21 दिनों में खुद में फर्क महसूस करें।