Life Style लाइफ स्टाइल : मौसम के अलावा आपको अपने आहार में भी कुछ बदलाव करने चाहिए। बरसात के दिनों में हमारा पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। इसलिए भारी भोजन, उच्च प्रोटीन आहार, अधिक तेल और मसालेदार भोजन खाने से मना किया जाता है। मानसून के दौरान स्वस्थ रहने के लिए रागी के आटे से बनी रोटी खाएं। रागी का आटा पोषक तत्वों से भरपूर होता है. रागी के सेवन से शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है। इसके अलावा रागी में प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन भी भरपूर मात्रा में होते हैं। बरसात और ठंड के दिनों में रागी खाना स्वास्थ्यवर्धक होता है। रागी की रोटी खाने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है. जानिए रागी खाने के फायदे (Bani Roti Khane Ke Faide) के बारे में.
वजन घटना। मोटापा कम करने में रागी का आटा फायदेमंद माना जाता है. रागी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहेगा. अधिक फाइबर खाने से आपको अधिक खाने से बचने में मदद मिलेगी। आपको ज्यादा भूख नहीं लगती और आपका वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है।
पाचन शक्ति मजबूत होती है. बारिश के मौसम में पाचन संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। इसका मुख्य कारण पाचन तंत्र में गड़बड़ी है। ऐसे में रागी रोटी पाचन को बेहतर बनाने में मदद करती है। रागी में मौजूद फाइबर पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
हड्डियों में जीवन – रागी में कैल्शियम काफी मात्रा में होता है। यह हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। रागी को बच्चों के आहार में भी शामिल करना चाहिए। इससे हड्डियों का उचित विकास और मजबूती होती है। यह बारिश के कारण होने वाले हड्डियों और जोड़ों के दर्द से भी राहत दिलाता है। इसलिए रागी की रोटी जरूर खानी चाहिए.
ऊर्जा लाता है. रागी का सेवन करने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है। सुबह-सुबह रागी चिल्ला, रोटी या परांठा खाने से आपको पूरे दिन ऊर्जा मिलेगी। रागी का आटा शरीर को लचीला और फुर्तीला बनाता है। इसलिए दिन में कम से कम एक बार रागी रोटी को अपने आहार में शामिल करें।
रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना। मधुमेह के रोगियों को रागी के आटे से बनी रोटी खानी चाहिए। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। रागी इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें मौजूद फाइबर मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है।
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