करेले का रस, समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है, जानिये ?

करेले का जूस, समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है करेले के जूस को भारत में करेला के रूप में भी जाना जाता है, यह फल पोटेशियम, विटामिन सी, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरा हुआ है, यह सब्जी किसी के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में बेहद फायदेमंद है।

मधुमेह

आपको अपने आहार में करेले के रस को शामिल करना आवश्यक है, क्योंकि यह उच्च पौष्टिक मूल्य प्राप्त करता है, करेला या करेला का रस रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। बेहतर इम्युनिटी और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आप करेले का जूस बना सकते हैं।

आवश्यक सामग्री

-दो करेले

-एक अदरक

- दो बड़े चम्मच नींबू का रस

- आधा चम्मच हल्दी पाउडर

- स्वादानुसार आधा चम्मच काला नमक

- एक कप पानी शहद (वैकल्पिक)

- पुदीने के पत्ते (वैकल्पिक)

पहला कदम

- पुदीने के पत्ते (वैकल्पिक)

करेले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें, ध्यान रखें कि करेले का छिलका न हटे, क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है

एक बार जब आपको उन्हें टुकड़ों में काटना है, तो उन्हें अदरक के साथ, मिक्सर में डालें, रस निकालने के बाद, मिश्रण में थोड़ा पानी डालें और इसे अच्छी तरह से पीस लें।

- अब जूस को एक जार में डालें. मिश्रण में बची हुई सामग्री, हल्दी पाउडर, नींबू का रस, काला नमक और पुदीने के पत्ते डालकर अच्छी तरह मिला लें।

रस की स्थिरता की जांच करें और यदि आवश्यक हो तो मिश्रण में और पानी मिलाएं।

यह एक हेल्दी जूस है, इसे ताजा ही पीना चाहिए।