बायोटीन बालों के साथ त्वचा और नाखूनों को भी रखता है हेल्दी

कमजोर नाखून, कमजोर हो गए बाल और बहुत ज्यादा झड़ने वाले बालों के साथ-साथ स्किन से भी जुड़ी कई समस्याओं से परेशान है तो बायोटिन का सेवन करना काफी लाभदायक हो सकता है. अगर आप आज के समय में इन समस्याओं का कहीं भी सॉल्यूशन ढूंढने निकलते हैं तो बायोटिन के सप्लीमेंट का जिक्र आपको कहीं न कहीं जरूर सुनने को मिलेगा. बायोटिन का सेवन करने से स्किन को ग्लो मिलता है और नाखूनों और बालों को भी मजबूती मिलती है लेकिन क्या यह सप्लीमेंट यह सारे वादे निभाने में भी सक्षम है या नहीं? कुछ लोगों के दिमाग में यह ख्याल भी जरूर आया होगा कि क्या इससे शरीर के अन्य फंक्शन पर तो कोई असर नहीं पड़ने वाला है? तो आइए जानते हैं बायोटिन से क्या क्या लाभ मिल सकते हैं और क्या इससे कोई रिस्क जुड़ा हुआ है या नहीं.

बायोटीन से मिलने वाले फायदे

हेल्थ लाइन के मुताबिक विटामिन एच को ही बायोटिन कहा जाता है. अगर किसी के शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाती है तो उसके नाखून कमजोर हो जाते हैं और बाल भी झड़ने शुरू हो जाते हैं. उसकी स्किन पर भी इससे जुड़े काफी सारे लक्षण देखने को मिल सकते हैं. स्किन पर लाल रंग के रैश भी उसकी कमी से देखने को मिल सकते हैं. अगर इस समस्या से जूझ रहे हैं तो बायोटिन के सप्लीमेंट का सेवन करने से बालों, नाखूनों और स्किन में वाकई काफी लाभ देखने को मिल सकते हैं.

बायोटिन के प्राकृतिक स्रोत

अगर अंडे, ऑर्गन मीट, नट जैसे काजू, बादाम और सोयाबीन आदि का सेवन करते हैं तो प्राकृतिक रूप से ही बायोटिन की शरीर में कमी पूरी हो जाती है. अगर यह सारी चीजें नहीं खाते हैं तो फिर इसके सप्लीमेंट का सेवन करने की जरूरत महसूस हो सकती है. बायोटिन का सेवन करने से डायबिटीज कम होने में भी मदद मिल सकती है. इसके अलावा आप केले, मशरुम और पत्ता गोभी खा कर भी बायोटिन की कमी को पूरा कर सकते हैं