चेतावनी के संकेतों से सावधान रहें स्ट्रोक से बचने के लिए जीवनशैली में बदलाव करें

स्ट्रोक और इसकी रोकथाम और उपचार के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 29 अक्टूबर को विश्व स्ट्रोक दिवस मनाया जाता है। विश्व स्ट्रोक संगठन की वेबसाइट - जो कहती है कि वे एकमात्र वैश्विक निकाय हैं जो पूरी तरह से स्ट्रोक पर केंद्रित हैं - स्ट्रोक के बारे में यह कहती हैं: "स्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क के हिस्से में रक्त की आपूर्ति बंद हो जाती है। रक्त के बिना, मस्तिष्क कोशिकाएं क्षतिग्रस्त या मर सकता है। स्ट्रोक का प्रभाव अल्पकालिक और दीर्घकालिक हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि मस्तिष्क का कौन सा हिस्सा प्रभावित है और इसका कितनी जल्दी इलाज किया जाता है। स्ट्रोक से बचे लोगों को गतिशीलता और भाषण के साथ कठिनाइयों सहित व्यापक अक्षमताओं का अनुभव हो सकता है, साथ ही वे कैसे सोचते और महसूस करते हैं।"

स्ट्रोक की जल्द पहचान करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह अन्यथा दीर्घकालिक विकलांगता और यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण बन सकता है। डॉ साहिल कोहली, सीनियर कंसल्टेंट-न्यूरोलॉजी, मैक्स हॉस्पिटल गुरुग्राम, स्ट्रोक के शुरुआती लक्षणों, रोकथाम और स्ट्रोक को मात देने के लिए आवश्यक जीवनशैली में बदलाव के बारे में हमसे बात करते हैं।

विश्व स्ट्रोक दिवस 2022: स्ट्रोक के शुरुआती संकेत

डॉ कोहली का सुझाव है कि स्ट्रोक को पहचानने और उसका इलाज करने की कोशिश करते समय संक्षिप्त शब्द फास्ट को ध्यान में रखा जा सकता है। एफ चेहरे की कमजोरी के लिए खड़ा है, ए अचानक हाथ की कमजोरी के लिए, एस अचानक शुरू होने वाली भाषण समस्या है, और टी समय के लिए खड़ा है, क्योंकि समय महत्वपूर्ण है। डॉ कोहली कहते हैं, "एक सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्ट्रोक की शुरुआत के 4.5 घंटे के भीतर निकटतम स्ट्रोक-तैयार केंद्र तक पहुंचना निश्चित उपचार के लिए है।"

विश्व स्ट्रोक दिवस 2022: स्ट्रोक को रोकने के लिए जीवनशैली में बदलाव

डॉ कोहली का कहना है कि अगर हम अपनी जीवनशैली का ध्यान रखें तो 80% स्ट्रोक से बचा जा सकता है। यहाँ कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना है, जैसा कि डॉ साहिल कोहली ने सुझाव दिया है:

1) ब्लड प्रेशर और हाई ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने की जरूरत है। यदि आप 40 से ऊपर हैं, तो नियमित जांच के लिए जाएं। यदि आपको बीपी और शुगर की समस्या है, तो निर्धारित दवाएं लें और उन्हें नियंत्रण में रखने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें।

2) धूम्रपान छोड़ना। यह इतना सरल है!

3) शराब का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। रेड वाइन यहां बेहतर विकल्प है।

4) अपना वजन नियंत्रण में रखें और मोबाइल बनें। 30 मिनट का नियमित व्यायाम जिसमें आप मध्यम व्यायाम जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना और एरोबिक्स करते हैं, आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं। सप्ताह में कम से कम पांच दिन योग करने से स्ट्रोक की संभावना कम हो सकती है।

5) यदि आपको पहले से ही स्ट्रोक हो चुका है, तो अपने न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श किए बिना किसी दवा को बंद या बंद न करें।

विश्व स्ट्रोक दिवस 2022: अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए

1) संतृप्त वसा और ट्रांस वसा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं और आपको कमजोर बना सकते हैं

2) उच्च सोडियम आहार रक्तचाप बढ़ा सकता है, जो खतरनाक है। दिन में लगभग आधा चम्मच नमक का सेवन कम करके शुरू करें।

3) चूंकि मोटापा एक कारण है, इसलिए उच्च कैलोरी वाले आहार के बारे में सचेत रहें जिसमें बर्गर, पनीर और आइसक्रीम शामिल हों।

4) एक आहार जिसमें फलों और सब्जियों की पांच या अधिक सर्विंग्स शामिल हैं, स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं।

5) जंक फूड और कार्बोनेटेड पेय सख्त नहीं हैं! प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक नमक होता है जबकि कार्बोनेटेड पेय जैसे कोला, सोडा और केचप जैसी चीजों में बहुत अधिक कैलोरी होती है।

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