वज़न कम करने के लिए बेस्ट योगासन

वज़न कम करना आपकी लिस्ट में सबसे ऊपर है, लेकिन आप जिम के हार्डकोर वर्कआउट्स को करने का साहस नहीं जुटा पाते हैं, तो कोई बात नहीं है. इसके अलावा भी कई और विकल्प है, जो आपके बढ़े हुए वज़न को कम करने में मदद करेंगे. योग उनमें से एक है. ऐसे कई योग आसन हैं, जो आपके ऐंटी-फ़्लैब प्लान (मोटापा कम करने की योजना) का आधार हो सकते हैं. लेकिन इन्हें ट्राय करने से पहले सावधानी बरतें और एक सही योग मास्टर के मार्गदर्शन के बिना कोई भी आसन नहीं आज़माएं. इसके साथ ही आपको अपनी शारीरिक स्थितियों को समझकर आसन का चुनाव करना चाहिए और इसलिए योग मास्टर की मदद लेने की सलाह दी जाती है. यहां हम आपको कुछ पॉप्युलर वर्कआउट पोज़ के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिनमें से कुछ तो पूरी तरह से पारंपरिक हैं और कुछ आधुनिक, जो आपको फ़िट रहने में मदद करेंगे.

वज़न घटाने के लिए पारंपरिक योगासन

भुजंगासन

इसके नाम से ही पता चलता है कि जो आसन आप करनेवाले हैं वह भुजंग यानी सांप की मुद्रा की तरह है. यह आसन आपके ऊपरी शरीर को टोन करने में मदद करता है और पेट की मांसपेशियों पर भी काम करता है, जिससे पेट की वसा कम करने में मदद मिलती है. गर्भवती महिलाएं या किसी तरह की इंजरीज़ हों, तो इसे ना करें.

मत्स्यासन

इस आसन को मछली की मुद्रा की तरह किया जाता है. यह आपके पेट की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है, जिससे आपके शरीर के निचले हिस्से को टोन करने में मदद मिलती है. पीरियड्स के दौरान या हाई ब्लड प्रेशर होने पर इस आसन को करने से बचें.

चतुरंग दंडासन

यह आसन शरीर के ऊपरी हिस्से, ख़ासकर बाइसेप्स और ट्राइसेप्स के लिए बेहतरीन काम करता है. इस आसन को करते समय, आपको अपने शरीर के वज़न को अपने हाथों पर उठाना होता है. हालांकि इसमें कई मुद्राएं होती हैं, इसलिए इसे एक योग मास्टर की मदद से ही सही ढंग से किया जा सकता है.

वज़न घटाने के लिए आधुनिक वर्कआउट

योगालाटे

इसके नाम से ही पता चल रहा है कि यह योग और पिलाटे का मिक्स्चर है. अगर आप योगलाटे चुनना चाहते हैं, तो आपको किसी फ़िटनेस सेंटर जाना होगा, ताकि आपको योगालाटेस के लिए आवश्यक इक्विपमेंट्स मिलें. यह एक ट्रेनर की देखरेख में ही किया जाना चाहिए.

पावर योग

सही मायने में कहें, तो पावर योगा बैक-टू-बैक इंटेन्स योगा पोज़ और मूव्स हैं, जिसका मुख्य उद्देश्य दिल की धड़कन को बढ़ाकर ज़्यादा से ज़्यादा कैलोरीज़ बर्न करना होता है. पावर योगा एक मज़ेदार वर्क आउट है, ख़ासकर उन लोगों के लिए जो सोचते हैं कि पारंपरिक योगा उबाऊ व धीमी गति के होते हैं. यह एक तरह का फ़ुल बॉडी वर्कआउट है.

एरियल योग

यह उन लोगों के लिए है, जिन्हें योग के एडवांस लेवल में महारत हासिल हो गई हो, क्योंकि इसे करने के लिए बॉडी का फ़्लैक्सिबल होना बहुत ज़रूरी है. यह योग एक सिल्क की रस्सी को सीलिंग में बांध कर हवा में किया जाता है. यह आपकी कोर मसल्स को जिस तरह से मज़बूत करता है कोई और योग शायद ही करे. इसे करने के लिए आपको एक ट्रेंड ट्रेनर से सीखने और उसके निर्देशन में करने की ज़रूरत होगी.