शरीर की चर्बी कम करने के लिए बेस्ट है 5:2 डाइट फॉर्मूला, जाने फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। मोटापा आजकल एक बड़ी समस्या बन गया है. वहीं इस मोटापे को कम करना बहुत बड़ी चुनौती है. बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए लोग जिम, वॉक और एक्सरसाइज से लेकर न जाने क्या क्या जतन करते हैं. तब भी वजन पर कोई खास असर नहीं पड़ता. ऐसे में 5:2 डाइट फॉर्मूला काफी कारगर है.

5:2 डाइट फॉर्मूला आजकल विदेशों में भी काफी मशहूर हो रहा है. इसमें सप्ताह के पांच दिनों तक तो आप अच्छे से भोजन करें. लेकिन दो दिन आपको व्रत रखना पड़ता है. व्रत के दौरान आपको सिर्फ 500 कैलोरी का सेवन करना होता है. बताया जाता है कि वजन कम करने के लिए ये फॉर्मूला काफी कारगर साबित हो रहा है. लेकिन आप इसे अप्लाई करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.

लोगों को इसलिए आ रहा पसंद

आमतौर पर किसी भी डाइटिंग प्लान में आपको तमाम चीजें खाने से मना कर दिया जाता है. लेकिन इस डाइट प्लान में ऐसा नहीं है. आप अपने हिसाब 5 दिनों तक कुछ भी पसंदीदा चीज खा सकते हैं. लेकिन उपवास वाले दिन आपको विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित डाइट ही लेनी पड़ती है. आमतौर पर जरूरत भर के भोजन का 25 फीसदी ही खाने की सलाह दी जाती है. कुल मिलाकर इसमें डाइट और भूख के बीच बेहतर संतुलन बना दिया जाता है, इसलिए ये डाइट प्लान लोगों को काफी पसंद आ रहा है.

अपने हिसाब से कर सकते हैं मैनेज

सप्ताह में दो दिन उपवास को आप अपने हिसाब से मैनेज कर सकते हैं. आप चाहें तो दो दिन लगातार व्रत रखें या फिर दो दिन डाइट और एक दिन का व्रत, इस तरह से भी मैनेज कर सकते हैं. इसे अलावा आप इसे 4:3 या 6:1 के फॉर्मूले में भी बदल सकते हैं. आपको बस अपनी जरूरत के हिसाब से एक बार विशेषज्ञ से बात करनी होगी.

ये हैं फायदे

इस डाइट प्लान में आपके शरीर में कैलोरी को मैनेज किया जाता है, जिसके प्रभाव से आपका वजन घटता है. इसके अलावा दो दिन व्रत रखने से आपका शरीर डिटॉक्सीफाई हो जाता है. शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलने से शरीर ही नहीं बल्कि आपकी स्किन भी हेल्दी होती है. बता दें कि ब्रिटेन की लेखिका कैट हैरिसन को इस डाइट प्लान का श्रेय जाता है. उन्होंने इस डाइट प्लान के जरिए अपना वजन कम करने के बाद इस डाइट प्लान को 5:2 का नाम दिया था.