सुबह के वक्त टहलने के फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।Weight Loss Tips: भारतीयों की फूड हैबिट्स और लाइफस्टाइल ऐसी है जिससे वजन बढ़ना लाजमी है. कोरोना काल के दौरान लॉकडाउन और वर्क फ्रॉम होम की वजह से इस समस्या में इजाफा हुआ है. पेट की चर्ब घटाना हर किसी के बस की बात नहीं है, लेकिन कुछ हल्के एक्सरसाइड के जरिए मनचाहा रिजल्ट पाया जा सकता है.

सुबह के वक्त टहलने के फायदे

हेल्थ एक्सपर्ट मानते हैं कि पैदल चलना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है और इस प्रैक्टिस को लगातार अपनाया जाए तो बढ़ता हुआ वजन भी कम हो सकता है. टहलने से शरीर की काफी कैलोरी घटाई जा सकती है. हलांकि पैदल चलने के दौरान कुछ खास बातों का ख्याल रखना चाहिए तभी आपका बॉडी फैट कम होगा.

इस तरह की मॉर्निंग वॉक से घटेगा वजन

-अगर आप जल्द वजन घटाना चाहते हैं तो स्लो वॉकिंग की जगह स्पीड वॉक को अपनाएं, इससे पेट की चर्बी जल्दी घट जाएगी.

-आमतौर पर हर किसी को स्पीड वॉक की आदत नहीं होती, इसलिए शुरुआत स्लो वॉकिंग से ही करें फिर धीरे-धीरे तेजी लाएं

-स्पीड वॉक (Speed Walk) को रेगुलर किया जाए तो बॉडी फैट और बैड कोलेस्ट्रॉल में तेजी से कमी आने लगती है.

-इस बात का ख्याल रखें कि आप झुककर न चलें बल्कि मॉर्निंग वॉक के दौरान कमर को सीधा रखें वरना शरीर में खिंचाव हो सकता है

-स्पीड वॉक (Speed Walk) के दौरान बार-बार रुकना नहीं चाहिए वरना मनचाहे नतीजे हासिल नहीं होंगे.

-अगर आपको रुकने की जरूरत महसूस हो तो कम से कम 15 मिनट स्पीड वॉक के बाद ही ऐसा करनें

-वजन कम करना चाहते हैं तो आप हर सुबह कम से कम आधे घंटे तक स्पीड वॉक करें जिससे फायदे जल्द से जल्द नजर आए.