सर्दी-खांसी में स्टीम लेने के फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। देश में अचानक से कोरोना वायरस (Coronavirus) के मामलों का बढ़ना चिंताजनक है. कोरोनावायरस और इसके नए स्ट्रेन ओमिक्रॉन के कारण देश में भय का माहौल है. बहुत से लोग वायरस से संक्रमित हो गए हैं जो इसके कुछ सामान्य लक्षणों से पीड़ित हैं जिनमें (cold and cough) बुखार, सर्दी, खांसी, सिरदर्द आदि शामिल हैं. इस दौरान भाप लेना (Steam Inhalation) काफी फायदेमंद हो सकता है. भाप (Steam) लेने से न केवल सर्दी-जुकाम बल्कि त्वचा के रोमछिद्रों को साफ करने में भी मदद मिलती है. आइए जानें भाप लेने के फायदे.

भाप लेने के 5 लाभ

बहुत से लोग सर्दियों के दौरान सर्दी और खांसी से भी पीड़ित होते हैं. वे भी अपने सर्दी, खांसी या साइनस के संक्रमण के इलाज के लिए इस उपाय को आजमा सकते हैं.

नाक के मार्ग को साफ करता है

जब साइनस की रक्त वाहिकाओं में सूजन हो जाती है, तो व्यक्ति भरी हुई नाक से पीड़ित होता है. ठंड रक्त वाहिकाओं को और अधिक परेशान कर सकती है. भाप को अंदर लेने से सर्दी को दूर करने में मदद मिलती है. ये नाक के मार्ग में जलन को शांत करता है क्योंकि भाप में नमी साइनस में बलगम को पतला करती है और सामान्य रूप से सांस लेने में मदद करती है.

खांसी से राहत प्रदान करता है

बदलते मौसम में कई लोगों को खांसी होने लगती है. भाप को अंदर लेने से खांसी से राहत मिलती है. भाप खांसी के लक्षणों से लड़ने में मदद करती है जैसे कि भरी हुई नाक, सांस की तकलीफ और जलन आदि.

तनाव कम करता है

स्टीम इनहेलेशन न केवल सर्दी और खांसी बल्कि आपके तनाव को भी दूर करने में मदद करता है. अपने दैनिक तनाव को कम करने के लिए भाप को अंदर लेना एक आसान तरीका है.

सर्कुलेशन में सुधार

जब आप भाप लेते हैं तो आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है. आपकी रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और इससे शरीर में रक्त का प्रवाह और सर्कुलेशन बढ़ जाता है. ब्लड सर्कुलेशन में वृद्धि सिरदर्द और माइग्रेन के इलाज में मदद करती है.

छिद्रों को साफ करता है

हम अक्सर अपनी त्वचा के रोमछिद्रों को साफ करना भूल जाते हैं. समय के साथ धूल, गंदगी, तेल और प्रदूषित हवा हमारी त्वचा पर जमा हो जाती है. ये हमारी त्वचा को बेजान बना देते हैं. भाप को अंदर लेने से आपकी त्वचा को फिर से ऊर्जा देने में मदद मिलेगी. ये आपकी त्वचा के रोमछिद्रों को साफ करने में मदद करता है. ये ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स जैसी समस्याओं से भी बचाता है.

घर पर इस तरह ले सकते हैं भाप

1. पानी गरम करें और उबाल आने दें.

2. पानी में उबाल आने के बाद इसे एक बड़े बाउल में निकाल लीजिए.

3. अपने सिर को एक तौलिये से ढकें और पानी से भाप में सांस अंदर लें.

4. सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को जलने से बचाने के लिए कटोरे से थोड़ी दूरी बनाए रखें.

5. लगभग 5-10 मिनट तक सांस लें.

6. जल्दी राहत पाने के लिए आप पानी में हीलिंग ऑयल या बाम भी मिला सकते हैं.