संतरे के फायदे: रोज एक संतरा खाने से होते हैं ये फायदे
हमारे बुजुर्ग हमेशा कहते हैं कि हमें अपने आहार में सुबह सबसे पहले एक फल खाना चाहिए। अगर आपकी त्वचा रूखी है तो आपको विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए। आज हम ऐसे ही एक फल के बारे में जानने जा रहे हैं। संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है, जो हमारी इम्युनिटी के लिए बहुत जरूरी है। सर्दियों में हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। इससे सर्दी और बुखार होता है। अगर हम एक अच्छा इम्यून सिस्टम बनाए रखना चाहते हैं, तो हमें रोजाना एक संतरा खाना चाहिए। (नारंगी लाभ
सर्दियों में रोजाना संतरा खाने से शरीर को कई फायदे होते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो हमारे पाचन तंत्र को अच्छा रखता है। संतरे में मौजूद फाइबर अच्छे पाचन को बनाए रखने में मदद करता है। तो हमारा वजन भी कंट्रोल में रहता है।
संतरे का सेवन करने से किडनी स्टोन की संभावना कम हो जाती है। मूत्र में साइट्रेट की कमी से गुर्दे की पथरी हो सकती है। संतरे के रस में साइट्रिक एसिड मौजूद होता है। किडनी स्टोन वाले लोगों को रोजाना एक गिलास संतरे का जूस पीना चाहिए।
खट्टे फल
संतरे का सेवन करने से स्ट्रोक का खतरा कम होता है। संतरे में मौजूद फ्लेवोनोइड्स हृदय रोग के विकास को रोकते हैं। इसके साथ ही यह अच्छी रक्त कोशिकाओं को बनाए रखने में भी मदद करता है। संतरा न सिर्फ आपकी सेहत के लिए बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। यह मुंहासों, दाग-धब्बों को दूर करता है और त्वचा को चमकदार बनाता है। (संतरे खाने के फायदे या संतरा खाने ची फायदे सर्दियों में रोजाना खाएं विटामिन सी और वजन घटाने के लिए)
