नमक के पानी से गरारे करने के लाभ…

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | मौसम में बदलाव के कारण गले में खराश, सर्दी या साइनस जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है. इससे राहत के लिए नमक के पानी से गरारे करने की सलाह दी जाती है. नमक के पानी से गरारे करने से वायरस और बैक्टीरिया ब्लॉक हो जाते हैं. ये मुंह और गले में संक्रमण से बचाव करता है. नमक के पानी को काफी आसानी से तैयार किया जा सकता है. इसके लिए आपको बस गर्म पानी में नमक मिलाना होगा. गले की खराश को ठीक करने के लिए ये काफी पुराना इलाज है.

नमक के पानी से गरारे करने के फायदे

गले में खराश – नमक के पानी से गरारे करने से गले के दर्द से राहत मिलती है. ये सर्दी या फ्लू के दौरान गले में खराश के इलाज के लिए भी बहुत प्रभावी है.

एलर्जी – नमक का पानी गले में खराश से राहत देता है. ये सर्दी या फ्लू के अलावा अन्य एलर्जी के कारण हो सकता है.

साइनस – नमक के पानी से गरारे करने से वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण की गंभीरता कम हो जाती है. एक अध्ययन के अनुसार नमक के पानी से गरारे संक्रमण को रोकने के लिए बहुत प्रभावी होता है.

मुंह के छाले – मुंह के छालों के इलाज के लिए नमक के पानी से गरारे करना भी एक कारगर घरेलू उपाय माना गया है. ये अल्सर के कारण होने वाले दर्द और सूजन को कम करते हैं.

दांतों के लिए – नमक के पानी से गरारे मसूड़ों के लिए फायदेमंद है. ये दांतों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है. ये मसूड़े की सूजन को कम करने में मदद करता है. ये बैक्टीरिया की संख्या को भी कम करता है. ये मुंह के नेचुरल पीएच लेवल को संतुलित रखने में मदद करता है.

पाचन ठीक – सुबह गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है. इससे हड्डियों को कैल्शियम मिलता है. आप काले नमक को मिलाकर भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं.

नमक का पानी कैसे बनाएं और किन बातों का रखें ध्यान

एक गिलास पानी में 1/2 छोटा चम्मच नमक मिलाएं. गर्म होने पर पानी काफी प्रभावी होता है.

पानी को गले में रखकर गरारे करें. इसके बाद पानी को मुंह और दांतों के आसपास घुमाएं. अपनी सुविधानुसार थूकें या निगलें.

नमक के पानी का अधिक सेवन न करें क्योंकि इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है. ज्यादा नमक वाला पानी पीने से हाई ब्लड प्रेशर के साथ-साथ शरीर में कैल्शियम की कमी भी हो सकती है.