रमज़ान के दौरान उपवास रखने के फायदे

इंटरमिटेंट फास्टिंग या फिर किसी भी तरह के उपवास के कई फायदे होते हैं। शरीर को डिटॉक्स (detox) का मौका मिल जाता है और लंबे समय तक हेल्दी रह सकते हैं। तो आइए जानें कि रमज़ान में रोज़ा रखने से शरीर को किस तरह के फायदे पहुंचते हैं।

इस महीने के दौरान इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से न सिर्फ आपका शरीर जमा हुए फैट्स का इस्तेमाल कर लेता है, बल्कि शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थ भी साफ हो जाते हैं। आपके पाचन तंत्र को एक महीने का लंबा आराम मिल जाता है, जिससे शरीर प्राकृतिक तरीके से डिटॉक्स करता है और आपको रमज़ान (Ramajan) के बाद भी हेल्दी लाइफस्टाइल जीने का मौका मिलता है।

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जब आप लंबे समय तक उपवास रखते हैं, तो इससे मेटाबॉलिज़म बेहतर होता है, फैट लॉस होता है और शरीर डिटॉक्स भी होता है।

शोध में देखा गया है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग वज़न घटाने में काफी मददगार साबित हो सकती। कैलोरी का सेवन प्रतिबंधित रहने से फैट्स तेज़ी से कम होते हैं।

एक्सपर्ट्स का यह भी कहना है कि दिन में दो या एक बार खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) , दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा और यहां तक की मानसिक रोग जैसी क्रोनिक बीमारियों का ख़तरा कम होता है।

उपवास करने से पेट साफ होता है और आंत मज़बूत होती हैं। शरीर खुद से सफाई करता है, जहां क्षतिग्रस्त कोशिकाएं और ख़तरनाक कण बाहर निकल जाते हैं।

शोध में देखा गया है कि यह मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करता है, जिससे अवसाद और चिंता का ख़तरा कम होता है।