हड्डियों को स्वस्थ रखने से लेकर वजन बढ़ाने तक मुनक्का के फायदे

किशमिश : किशमिश दिखने में किशमिश की तरह ही होती है. इसका साइज थोड़ा बड़ा है. किशमिश दो प्रकार की होती है एक लाल और एक काली. इसे खाने के कई फायदे हैं. किशमिश पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. इसके अलावा यह शरीर में खून की आपूर्ति करता है। अगर आप नियमित रूप से मुनक्के को डाइट में शामिल करते हैं तो वात, पित्त और कफ जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं। किशमिश में विटामिन-ए और विटामिन-ई पाया जाता है जो त्वचा को स्वस्थ रखता है। मुनक्के खाने के और भी कई फायदे हैं. किशमिश में वसा कम और ऊर्जा गुणवत्ता उच्च होती है। इसलिए जब भी आपके पास नाश्ता करने का समय न हो या आपको जिम के लिए देर हो रही हो तो 6-8 किशमिश खाने से आप ऊर्जावान महसूस करेंगे। मुनक्का खाने से पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है, इसमें मौजूद फाइबर शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है। इसके लिए 8-10 मुनक्का को दूध में अच्छी तरह उबाल लें। फिर इसका सेवन करें. इससे कब्ज की समस्या दूर हो सकती है. किशमिश खाने से विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स की कमी पूरी हो जाती है. इसके अलावा इसमें कॉपर प्रचुर मात्रा में होता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। रात को 8-10 मुनक्के पानी में भिगो दें और सुबह उठकर इसका सेवन करें, इससे खून की कमी दूर हो जाएगी।की होती है एक लाल और एक काली. इसे खाने के कई फायदे हैं. किशमिश पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. इसके अलावा यह शरीर में खून की आपूर्ति करता है। अगर आप नियमित रूप से मुनक्के को डाइट में शामिल करते हैं तो वात, पित्त और कफ जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं। किशमिश में विटामिन-ए और विटामिन-ई पाया जाता है जो त्वचा को स्वस्थ रखता है। मुनक्के खाने के और भी कई फायदे हैं. किशमिश में वसा कम और ऊर्जा गुणवत्ता उच्च होती है। इसलिए जब भी आपके पास नाश्ता करने का समय न हो या आपको जिम के लिए देर हो रही हो तो 6-8 किशमिश खाने से आप ऊर्जावान महसूस करेंगे। मुनक्का खाने से पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है, इसमें मौजूद फाइबर शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है। इसके लिए 8-10 मुनक्का को दूध में अच्छी तरह उबाल लें। फिर इसका सेवन करें. इससे कब्ज की समस्या दूर हो सकती है. किशमिश खाने से विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स की कमी पूरी हो जाती है. इसके अलावा इसमें कॉपर प्रचुर मात्रा में होता