वजन घटाने के लिए दही के फायदे व किस तरह से करें दही का सेवन

जनता से रिश्ता वेब डेस्क। मोटापा या बढ़े हुए वजन को कम करना किसी बड़े टास्क से कम नहीं होता है. वहीं आजकल अधिकतर लोग मोटापे और फैट से परेशान हैं. ऐसे में वे वजन कम करने के लिए हैवी वर्कआउट करते हैं और खान-पीना कम कर देते हैं. जबकि इससे आप कभी भी हेल्दी वेट लॉस नहीं कर सकते हैं. अगर आप हेल्दी वेट लॉस करना चाहते हैं. तो अपनी डाइट में दही को शामिल कर सकते हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आप दही से किस तरह से अपना वजन घटा सकते हैं.

वजन घटाने के लिए दही के फायदे-

1- दही फैट बर्नर का काम करता है.

2- दही में प्रोबायोटिक्स होता है. जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करता है.

3-जब मेटाबॉलिज्म सही तरीके से कार्य करता है तो वजन घटाने में मदद मिलती है.

4-दही में प्रोटीन भी होता है इससे आपका पेट जल्दी भर जाएगा और लंबे समय तक भूख भी नहीं लगेगी.

वजन कम करने इस तरह से करें दही का सेवन

प्लेन दही-

अगर आप वजन घटाना चहाते हैं तो अपनी डाइट में प्लेन दही को शामिल कर सकते हैं. इसके लिए आप एक कटोरी दही लें. इसे सुबह नाश्ते, लंच और डिनर के साथ खाएं. इससे आप ओवरइटिंग से बचेंगे और धीरे-धीरे आपका वजन कम होने लगेगा.

दही और ड्राई फ्रूट्स-

अगर आप दही को अधिक हेल्दी बनाना चहाते हैं तो इसमें सूखे मेवे काटकर भी डाल सकते हैं. दही में ड्राई फ्रूट्स डालकर यह अधिक पौष्टिक बनेगा और शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे. इस कॉम्बिनेशन को खाकर आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी.

दही और काली मिर्च-

अगर आपको प्लेन दही पसंद नहीं हैं तो आप इसमें काली मिर्च डालकर खा सकते हैं. वजन घटाने के लिए दही में काली मिर्च मिलाकर खाया जा सकता है. इसके लिए आप एक कटोर दही लें. इसमें काली मिर्च का पाउडर मिलाएं.अब इसका सेवन करें. बता दें काली मिर्च और दही दोनों ही आपका वजन घटाने में मदद कर सकते हैं.