कीवी फ्रूट के फायदे: कीवी में जबरदस्त गुण होते हैं, कम कैलोरी मिलती है और शरीर को मजबूती मिलती है

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कीवी एक छोटा फल है जो कई स्वास्थ्य लाभों और स्वादों से भरा होता है। इस छोटे से फल में कई विटामिन और खनिज होते हैं। न्यूजीलैंड में किवीफ्रूट सबसे व्यापक रूप से उगाया जाने वाला फल है। लेकिन कहा जाता है कि कीवी वास्तव में पूर्वी चीन से दुनिया भर में फैला है।

कीवी अपने उच्च विटामिन सी सामग्री के कारण एक स्वास्थ्य फल के रूप में जाना जाता है, फल में पोषक तत्वों के कई लाभ होते हैं जैसे रक्तचाप कम करना, घावों को ठीक करना और आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखना। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत पात्रा ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर कीवी फल खाने के फायदों के बारे में बताया। अपने जीवंत रंग और ताज़ा स्वाद के लिए कई लोगों द्वारा पसंद किया जाने वाला एक छोटा फल कीवी के स्वास्थ्य लाभ बहुत मजबूत हैं, उन्होंने कैप्शन में उल्लेख किया है।

इसी तरह कीवी के बारे में मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. रचना अग्रवाल का कहना है कि कीवी सबसे ज्यादा पौष्टिक फलों में से एक है। वे कहते हैं कि इसे नियमित रूप से खाने से त्वचा की सेहत में सुधार होता है, शरीर की चर्बी कम होती है, आंखों की रोशनी बढ़ती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है। विटामिन और मिनरल्स से भरपूर यह फल समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद बताया जाता है। पोटेशियम और फोलेट, जो कीवी फल से भरपूर होते हैं, हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, फल एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन के से भरपूर होता है, जो रक्त के थक्के जमने और कैल्शियम के अवशोषण को नियंत्रित करने में मदद करता है। उन्होंने यह भी कहा कि आपको हमेशा ताजा कीवी फल खाना चाहिए और इसे कभी भी गर्म नहीं करना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों की हानि हो सकती है। आइए अब जानते हैं कीवी फल के बारे में विशेषज्ञ लवनीत पात्रा ने जो फायदे बताए हैं।

पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है:

कीवी फल फाइबर से भरपूर होता है जो बेहतर पाचन सुनिश्चित करता है। इसमें एक्टिनिडिन, एक प्रोटीयोलाइटिक एंजाइम होता है जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है। यह प्रोटीन के पाचन में सुधार करता है। इसकी उच्च फाइबर सामग्री कब्ज को रोकती है।

बेहतर नींद में सहायक:

कीवी को अपने आहार में शामिल करने का एक अन्य प्रमुख स्वास्थ्य लाभ बेहतर नींद है। जिन लोगों को नींद की समस्या होती है उनके लिए कीवी फल का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि कीवी फल सेरोटोनिन का स्रोत है। यह बेहतर नींद को बढ़ावा देता है। इसलिए कीवी खाने से अनिद्रा से राहत मिलती है।

गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य में योगदान:

कीवी फल फोलेट (विटामिन बी 6) का एक अच्छा स्रोत है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि यह भ्रूण के विकास में मदद करता है। यह विकासशील बच्चों के लिए भी अच्छा है।

हड्डी का स्वास्थ्य:

कीवी फल में पाए जाने वाले महत्वपूर्ण पोषक तत्व फोलेट, मैग्नीशियम और विटामिन ई हैं। ये सभी हड्डियों के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। कीवी में विटामिन K की मात्रा अधिक होती है। विटामिन K विशेष रूप से हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अमूल्य है।