लाइफ स्टाइल
महीनेभर के अंदर पिघल जाएगी तोंद की चर्बी, रोज सिर्फ 5 मिनट करें ये जापानी कसरत
लाइफस्टाइल: पेट की चर्बी कम करने के लिए हम से कई लोग न जाने कितने नुस्खे आजमाते होंगे जिनमें से कुछ कारगर साबित होते हैं और कुछ में हल्का सा भी फर्क नजर नहीं आता है। अगर हर नुस्खा ट्राय करने के बाद भी आपके हाथ निराशा ही लगी हैं, तो आपको इस जापानी तरीके को आजमाना चाहिए, इससे आपका बेली फैट महीनेंभर में कम हो जाएगा और आप रिजल्ट देखकर खुद आश्चर्यचकित रह जाएंगे।
सिर्फ 5 मिनट की इस एक्सरसाइज को करने भर से आपको रिजल्ट दिखने लगेगा। न डाइटिंग का चक्कर न जिम में पसीना बहाने के लिए घंटो खपना पड़ेगा। आइए जानते है, इस एक्सरसाइज को करने का फायदा और तरीका। इस एक्सरसाइज को करने के फायदे जापानी टॉवल एक्सरसाइज का आविष्कार जापानी फिजिशियन डॉ. तोशिकी फुकुत्सुद्जी ने किया गया था। इस खास एक्सरसाइज को करने से न सिर्फ वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि ये आपके बॉडी पोश्चर को भी ठीक करके आपकी कमर को भी
मजबूती देता है। इसमें रोल किए हुए टॉवेल से कमर के पास एकत्रित फैट को आसानी से कम कर सकते हैं। ये एक्सरसाइज आपकी चौड़ी कमर से फैट को कम कर बॉडी को शेप में लाता है और मसल्स को टोन करता है। इसके अलावा इसे करने से आपकी स्पाइन भी सीधी होती है। जापानी टॉवल एक्सरसाइज करने का तरीका 1. मीडियम लंबाई के टॉवल को सिलेंडरनुमा आकार में फोल्ड करें। ये कम से कम 4 इंच चौड़ा होना चाहिए।
2. अब फर्श, योगा मैट या सख्त गद्दे पर लेट जाएं और तौलिए के बनाए रोल को अपनी कमर के नीचे ऐसे रखें कि ये एकदम बैली बटन यानी आपकी नेवल के नीचे हो। 3. अब पैरों को कंधों की चौड़ाई तक खोल लें और इनको ऐसे मोड़ें कि दोनों पैरों के अंगूठे एक दूसरे को टच करें। 4. अब दोनों बाहों को पीछे की ओर ले जाते हुए हाथ खोलें। दोनों हाथों की छोटी उंगलियां आपस में टच करें।
Manish Sahu
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