गर्मियों में मोम की तरह पिघल जाएगी पेट की चर्बी, बस रोजाना डाइट में शामिल करें ये 5 सब्जियां

गर्मियों में अगर आप अपने वजन को कंट्रोल करने की सोच रहे हैं, तो सब्जियां आपके लिए काफी ज्यादा कारगर हो सकती हैं। जी हां, गर्मियों में कई ऐसी सब्जियां होती हैं, जो फाइबर से भरपूर होती हैं। इन सब्जियों के सेवन से आपके शरीर का वजन कम होगा। साथ ही आपके शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व भी प्राप्त हो सकता है। गर्मियों में सब्जियों के सेवन से शरीर डिटॉक्सिफाई भी हो सकता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में जो आपके वजन को घटाने में असरदार है।

लौकी से घटाएं वजन

गर्मियों में लौकी आपको काफी आसानी से मिल जाता है। इसलिए अधिकतर घरों में इस सीजन में काफी ज्यादा लौकी बनाई जाती है। यह हाइड्रेटिंग और पौष्टिक वेजीटेबल है, जो फाइबर और पानी से भरपूर है। लौकी में करीब 92 प्रतिशत पानी होता है, जो आपके वजन को घटाने में कारगर है। साथ ही इसमें जीरो-फैट और कैलोरी की मात्रा भी बहुत कम होती है। इसके साथ ही लौकी सोडियम, कैल्शियम, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिजों से समृद्ध होती है। ऐसे में गर्मियों में वजन को घटाने में आप लौकी का सेवन कर सकते हैं। Also Read - World Malaria Day 2023: Malaria से बचाव का ये है सही तरीका, जानें क्या कहना है Experts का

वजन घटाने के लिए खाएं खीरा

गर्मियों में दिमाग को ठंडा रखने के लिए खीरा काफी हेल्दी हो सकता है। साथ ही इससे वजन घटाने में मदद मिलती है। नियमित रूप से अगर आप खीरे का सेवन करते हैं, तो आपका वजन तेजी से कम हो सकता है। खीरे का सेवन आप सलाद, स्मूदी, रायता इत्यादि के रूप में कर सकते हैं। पेट की चर्बी कम करने के लिए भी खीरा काफी काम आ सकता है। खीरे में लगभग 96 प्रतिशत पानी होता है। ऐसे में यह आपके लिए काफी हेल्दी साबित हो सकता है। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो खीरे का सेवन वजन घटाने में हेल्दी हो सकता है।

करेला से घटाएं वजन

वजन कतो घटाने के लिए आप करेले का सेवन कर सकते हैं। इसके साथ ही यह डायबिटीज की समस्याओं को भी कम करने में प्रभावी होता है। करेले में फाइबर की प्रचुरता होती है, जो इंसुलिन लेवल को कंट्रोल करता है। साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा भी काफी कम होती है, जिससे आपका वजन तेजी से कम किया जा सकता है। Also Read - झारखंड में कोरोना विस्फोट, एक ही स्कूल की 69 छात्राएं संक्रमित, स्कूलों को दिए गए खास निर्देश

पेट की चर्बी घटाए भिंडी

भिंडी में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं। इसके साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है। भिंडी वजन घटाने के साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल को भी कम कर सकता है। साथ ही यह हार्ट हेल्थ के लिए भी काफी प्रभावी है। नियमित रूप से भिंडी का सेवन करने से आपके आंत और पाचन को फायदा पहुंचाता है। इससे वजन घटाने में काफी हद तक मदद मिलती है।

तोरई से कम होगा वजन

वजन को तेजी से कम करने के लिए आपके लिए तोरई बेस्ट हो सकती है। तोरई में कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जिसके सेवन से आपका वजन काफी कम होगा। साथ ही यह शरीर के लिए अन्य तरह से लाभकारी हो सकता है।