ऑफिस में कुर्सी पर बैठने से पेट की चर्बी कम होगी; बस इतना करो…

बेली फैट कम करने के व्यायाम: पिछले कुछ वर्षों में मोटापा और इसी तरह की समस्याओं का सामना कई लोगों ने किया है। देर रात तक जागना, एक ही जगह पर कई घंटे बैठना और काम करना और इन सब चीजों और खराब लाइफस्टाइल का सीधा असर शरीर पर पड़ने लगा है। ऐसे में 9 से 12 घंटे की शिफ्ट के बाद जिम जाना कई लोगों के लिए एक चैलेंज होता है. नतीजतन हम में से कई लोग पीठ दर्द, पीठ दर्द, बदन दर्द जैसी कई समस्याओं के साथ रोजाना रोते रहते हैं... लेकिन, ऑफिस में बैठकर भी आप कुछ ऐसा जादू कर सकते हैं जो आपके पेट की चर्बी को आसानी से कम कर देगा।

ऑफिस की कुर्सी पर बैठकर करें इस तरह की एक्सरसाइज...

लटकता हुआ शरीर-

यह व्यायाम का एक रूप है जो पूरे शरीर को अच्छे आकार में रखता है। इसके लिए अपने हाथों को कुर्सी के दोनों किनारों पर टिकाएं और शरीर के भार को हाथों पर जोर देकर उठाने की कोशिश करें। इसे करते समय पैरों को सीधा और अंदर की ओर मोड़कर रखना चाहिए। इस एक्सरसाइज को आप ऑफिस में कम से कम 7/8 बार कर सकते हैं।

लेफ्ट राइट मूवमेंट-

कई घंटों तक एक ही पोजीशन में बैठे रहने से कमर और कमर में दर्द होने लगता है। ऐसे में आप बाएँ और दाएँ मुड़कर आराम पा सकते हैं। इसके लिए अपने हाथों और टेबल के बीच कुछ दूरी बनाकर रखें। ऐसा करने के बाद शरीर को एक बार बाईं ओर और एक बार दाईं ओर घुमाएं।

मुख्य व्यायाम-

इस तरह के व्यायाम से पीठ और जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है। इसके लिए पैरों को फैलाकर वापस सीधी स्थिति में ले आएं। इस एक्सरसाइज के 4 सेट फायदेमंद होंगे।