डायबिटीज के मरीजों की संख्या देश में तेजी से बढ़ती जा रही है. क्या युवा, क्या बुजुर्ग हर उम्र के लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं. किसी भी व्यक्ति के लिए प्री-डायबिटीज की स्टेज बहुत खतरनाक साबित हो सकती है. ऐसे में अपने खान-पान और लाइफस्टाइल पर ध्यान देना जरूरी होता है. डायबिटीज से पहले शरीर कुछ संकेत देता है, जिसे अगर समझ लिया जाए तो खतरे के लेवल तक पहुंचने से इस बीमारी को रोका जा सकता है.
शरीर में दिखते हैं ये लक्षण
चक्कर और पसीना आना प्री-डायबिटीज के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं. इस बीमारी में शरीर के अंदर का तापमान ठीक रहना दूभर होता है. डायबिटीज होने पर प्राकृतिक तरीके से शरीर टेंपरेचर ठीक नहीं रख पाता. उसकी यह क्षमता खत्म हो जाती है. इसके अलावा पैरों में जरूरत से ज्यादा पसीना आना, चक्कर आना या सुन्न होना भी डायबिटीज के लक्षण हो सकते हैं. हालांकि डायबिटीज होने से पहले शरीर में लक्षणों को पहचान पाना जरा मुश्किल होता है. शुगर लेवल का बढ़ना भी प्री-डायबिटीज का खतरा पैदा कर सकता है. लेकिन इसका उपचार है. अगर सही डाइट और रोजमर्रा की जिंदगी में बदलाव किए जाएं तो इसको ठीक किया जा सकता है और दिल की बीमारियों का रिस्क भी कम हो जाता है.
प्री-डायबिटीज विभिन्न वजहों से हो सकता है. ये हैं- मोटापा, खराब लाइफस्टाइल. प्री-डायबिटीज की वजह से पैरों का सुन्न होना, उल्टी, पसीना, हाई ब्लड प्रेशर जैसी परेशानियां झेलनी पड़ सकती हैं. अगर प्री-डायबिटीज के लक्षण दिख रहे हैं तो आपको वजन पर कंट्रोल रखना चाहिए. ओवरवेट होने से आपको हार्ट, कैंसर, हार्ट स्ट्रोक और हाई बीपी जैसी समस्याओं से जूझना पड़ेगा.
क्या करें?
अगर महिलाओं की कमर का साइज 35 से ज्यादा और पुरुषों की कमर का साइज 40 से अधिक है तो ये भी प्री-डायबिटीज के लक्षण हो सकते हैं. इसके लिए कम से कम रोजाना 30 मिनट की वॉक जरूरी है. रोज पैदल चलने से न सिर्फ आपकी सेहत में सुधार आएगा बल्कि वजन भी कंट्रोल में रहेगा. इसके अलावा हाई फाइबर डाइट लें. इसके लिए आप रैस्बेरी खा सकते हैं. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. इसके अलावा खाने में कैबेज, लेटस और गाजर भी जरूर लें.
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