अच्छी नींद और सेहत के लिए बेडटाइम ड्रिंक्स

सोते समय अगर आप चॉकलेट मिल्क या कॉफ़ी जैसे ड्रिंक्स पीना पसंद करती हैं तो जान लें कि यह आपकी सेहत के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है. इसकी जगह आपको कुछ पौष्टिक और सेहतमंद पेय पीने चाहिए, जो आप को स्वस्थ रखें. हम आपको कुछ ऐसे बेडटाइम ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो स्वादिष्ट तो हैं ही आपके स्वास्थ्य का भी ख़्याल रखते हैं.

टीज़ैन्स

अक्सर चाय समझे जानेवाले ‌टीज़ैन्स एक तरह का हर्बल इन्फ़्यूज़न हैं, जो आमतौर पर टीबैग्स के रूप में आते हैं. यह मुख्य रूप से चाय की जगह एक सेहतमंद विकल्प हैं और इनमें कै‌फ़ीन भी नहीं होता. ये लैवेंडर और कैमोमाइल, जैसे विभिन्न प्रकार के फ़्लेवर्स में आते हैं. कैमोमाइल और लैवेंडर बेहतरीन विकल्प हैं, क्योंकि ये अच्छी नींद दिलाने में मदद करते हैं. आप इनमें नींबू, अदरक या शहद मिलाकर अपनी इम्यूनिटी को भी बढ़ा सकती हैं.

हल्दी वाला दूध

दादी-नानी के घरेलू नुस्ख़े फिर से हमारी ज़िंदगी में वापसी कर रहे हैं! हम हमेशा से सुनते आ रहे हैं कि रात में सोते समय हल्दी वाला दूध पीने से नींद अच्छी आती है. कैल्शियम और प्रोटीन के अलावा दूध मेलाटोनिन भी बनाता है, जिससे हमें अच्छी नींद मिलती है. दूध में हल्दी डालने से ऐंटीऑक्सिडेंट के फ़ायदे मिलते हैं और अच्छी नींद भी आती है. इससे कैंसर की रोकथाम में भी मदद मिलती है.

अंगूर का जूस

रात के समय अंगूर का जूस पीना लाभदायक हो सकता है, आपको यह चौंकाने वाली बात लग सकती है, लेकिन यह सच है. अंगूर का जूस आपके शरीर के अतिरिक्त वज़न को कम करने में मदद कर सकता है. अंगूर आपकी बॉडी में जमा फ़ैट को बर्न करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें ऐंटीऑक्सिडेंट होता है, जो कैलोरी बर्न करने में मदद करता है. यह बॉडी के सर्केडियन रिदम यानी शरीर की 24 घंटे की साइकिल को सुचारू रूप से चलाए रखने में भी सहायक है, जिससे आपको रात में अच्छी नींद आएगी.