ठंड को मात देना: योग कैसे शरीर में गर्मी पैदा करने में मदद कर सकता

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | योग कई अभ्यास प्रदान करता है जिनका उपयोग ठंड के मौसम से निपटने और सर्दियों के ब्लूज़ को मात देने के लिए किया जा सकता है। सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है सूर्यनमस्कार, अग्निसार क्रिया और सुबह में प्राणायाम और शाम को अग्नि क्रिया और स्वर प्राणायाम करना। ये अभ्यास शरीर और मन दोनों को ऊर्जावान और जीवंत बनाने में मदद करते हैं, जिससे भीतर गर्मी पैदा होती है।

सूर्यनमस्कार, जिसे सूर्य नमस्कार के नाम से भी जाना जाता है, 12 आसनों की एक श्रृंखला है जो अभ्यास के आधे चक्कर लगाने के लिए संयुक्त हैं। यह वैज्ञानिक रूप से डिज़ाइन किया गया पोज का संयोजन है जिसमें आगे-पीछे झुकना और रीढ़ की हड्डी में हेरफेर शामिल है। यह पैरों और भुजाओं की सभी मांसपेशियों को फैलाता है, पाचन-अंतःस्रावी तंत्र को लक्षित करता है, और थायरॉयड ग्रंथियों को सक्रिय करता है, जो सभी के भीतर गर्मी और ऊर्जा को उत्तेजित और जागृत करता है। 24 आसन करने से एक पूरा चक्कर लगता है।

सांस नियंत्रण के साथ अभ्यास को जोड़ना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, पहले पांच राउंड प्रत्येक पोज़ में साँस लेने और छोड़ने की एक श्रृंखला के साथ किए जा सकते हैं। अगले पांच चक्कर सांस को भीतर रोककर किए जा सकते हैं। अभ्यास से व्यक्ति एक सांस में 48 आसन भी कर सकता है। यह रक्त के प्रवाह में रुकावटों को दूर करने में मदद करता है, श्वसन में सुधार करता है, और पूरे शरीर में आसानी से प्रवाहित होने वाली महत्वपूर्ण जीवन शक्ति प्राण के लिए रास्ता साफ करता है।

योग रक्त के प्रवाह में रुकावटों को दूर करने, श्वसन में सुधार करने और पूरे शरीर में आसानी से प्रवाहित होने वाली महत्वपूर्ण जीवन शक्ति प्राण के लिए रास्ता साफ करने में भी मदद कर सकता है। आध्यात्मिक रूप से, यह सूर्य को भीतर जगाता है और ऊर्जा, गर्मी को भीतर उत्तेजित करता है। जब गतिशील रूप से किया जाता है, तो यह व्यक्ति को अत्यधिक ठंड में भी अत्यधिक पसीना बहा सकता है।

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