व्रत के दौरान खाने-पीने में बरतें सावधानी, यहां जानिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए

जनता से रिश्ता वेब डेस्क। श्रावण मास भगवान शिव के प्रति अटूट आस्था रखने का पवित्र महीना है। श्रावण का पवित्र महीना शुरू होते ही शिव मंदिरों में बड़ी संख्या में लोगों की कतारें देखने को मिल रही हैं। बहुत से लोग भगवान भोलेनाथ को प्रसन्न करने के लिए घोर तपस्या कर रहे हैं, कोई उपवास कर रहा है और कुछ भक्ति और पूजा के साथ भगवान की पूजा कर रहे हैं। इस समय जब मानसून का मौसम चल रहा होता है तो अक्सर लोग व्रत के दौरान बीमार पड़ जाते हैं। तो अब मच्छरों के प्रकोप के कारण ऐसी कई चीजें खाने से बचना चाहिए जो शरीर के लिए उपयुक्त नहीं हैं। तो अगर आप भी श्रावण मास में व्रत कर रहे हैं तो खान-पान में कुछ बातों का विशेष ध्यान रखें। नहीं तो आप बीमार भी पड़ सकते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।

श्रावण व्रत के दौरान लोग विभिन्न नियमों का पालन करते हैं। कुछ लोग इस व्रत में सिंधव नमक खाते हैं तो कुछ लोग केवल फल खाते हैं। वहीं, कुछ लोग दिन में कुछ नहीं खाते और रात में सिर्फ एक बार खाना खाते हैं। ऐसे में जो लोग पहली बार इस व्रत की शुरुआत कर रहे हैं उन्हें समझ नहीं आ रहा है कि इस व्रत की शुरुआत कैसे करें. आप कैसे उपवास कर सकते हैं यह आपके विश्वास और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। आज हम आपको बता रहे हैं कि श्रावण व्रत के दौरान आप क्या खा सकते हैं और किन चीजों से परहेज करना चाहिए?

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श्रावण मास के व्रत में करें इन चीजों का सेवन

रस

रस ऊर्जा देता है। उपवास के दौरान अक्सर शरीर निर्जलित रहता है। इसलिए दिन की शुरुआत जूस, नींबू पानी, नारियल पानी से करें। इसकी मदद से आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। साथ ही इसका सेवन करने से आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रहेंगे।

मेवे

सूखे मेवे कमजोरी से बचाएंगे। व्रत के दौरान आपको किसी भी समय आहार में मुट्ठी भर सूखे मेवे जरूर शामिल करने चाहिए। इसकी मदद से आप शरीर को कमजोर होने से बचा सकते हैं और पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है। सूखे मेवे खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है।

फल

फल निर्जलीकरण को रोकते हैं। लगभग सभी व्रतों में लोग फलों का सेवन करते हैं। इसी तरह आप श्रावण में फलों का जूस भी पी सकते हैं. फलों में आप केला, सेब, संतरा, अनार जैसे फल खा सकते हैं। इसकी मदद से आप शरीर को डिहाइड्रेशन से बचा सकते हैं और आपका पेट भी भरा रहेगा।

श्रावण मास के व्रत में न खाएं ये चीजें

सुबह खाली पेट चाय

सुबह खाली पेट चाय न पियें। आप चाहे कितना भी उपवास कर लें, आपको अपनी सुबह की शुरुआत चाय से नहीं करनी चाहिए। आपको दिन भर हल्का खाना खाना है। ऐसे में सुबह खाली पेट चाय पीने से गैस बनने लगती है। इससे आपके लिए उपवास करना मुश्किल हो सकता है।

खाली पेट ना रहें

भूखे या खाली पेट उपवास करने से पेट में गैस की समस्या हो सकती है। इसके अलावा सिरदर्द और उल्टी भी हो सकती है। मानसून के मौसम और श्रावण के दौरान आपको अपने खाने-पीने का बहुत सावधान रहने की जरूरत है। इसलिए समय-समय पर कुछ न कुछ खाएं।

तला हुआ कम खाएं

व्रत के दौरान कई लोग तला-भुना खाना खाते हैं। लेकिन श्रावण के सोमवार के दिन ऐसा करने से बचना चाहिए। बारिश में पाचन तंत्र बहुत कमजोर हो जाता है। ऐसे में आपको ज्यादा तला-भुना खाना नहीं खाना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ विशेष रूप से उपवास के दौरान नाराज़गी, गैस और निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।