5 घंटे से कम सोते हैं तो सावधान हो जाएं, कम सोना सेहत के लिए खतरनाक

एक अच्छी रात की नींद स्वस्थ शरीर और स्वस्थ दिमाग की निशानी है, लेकिन अगर आप रात में पांच घंटे से कम सोते हैं तो यह आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। एक अध्ययन में सामने आया है कि देर रात तक जगने और रात में पांच घंटे से कम सोने से जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

एक अच्छी रात की नींद स्वस्थ शरीर और स्वस्थ दिमाग की निशानी है, लेकिन अगर आप रात में पांच घंटे से कम सोते हैं तो यह आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। एक अध्ययन में सामने आया है कि देर रात तक जगने और रात में पांच घंटे से कम सोने से जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। यूके में यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (यूसीएल) के शोधकर्ताओं ने पाया है कि 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोग जो दिन में पांच घंटे या उससे कम सोते हैं, उनमें अन्य लोगों की तुलना में घातक बीमारी विकसित होने का जोखिम 20 प्रतिशत अधिक होता है। जो लोग लगातार 25 साल तक लगातार पांच घंटे या उससे कम सोते थे, उनमें सात घंटे सोने वालों की तुलना में दो या अधिक जानलेवा बीमारियों के विकसित होने का जोखिम 40 प्रतिशत बढ़ गया था। जर्नल पीएलओएस मेडिसिन में प्रकाशित शोध के अनुसार, 50, 60 और 70 के दशक में जो लोग पांच घंटे या उससे कम सोते हैं, उनमें सात घंटे सोने वालों की तुलना में कई घातक बीमारियों के विकसित होने का जोखिम 30 से 40 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। प्रति। प्रमुख लेखक सेवरिन सबिया ने कहा,

यूके में यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (यूसीएल) के शोधकर्ताओं ने पाया है कि 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोग जो दिन में पांच घंटे या उससे कम सोते हैं, उनमें अन्य लोगों की तुलना में घातक बीमारी विकसित होने का जोखिम 20 प्रतिशत अधिक होता है। जो लोग लगातार 25 साल तक लगातार पांच घंटे या उससे कम सोते थे, उनमें सात घंटे सोने वालों की तुलना में दो या अधिक जानलेवा बीमारियों के विकसित होने का जोखिम 40 प्रतिशत बढ़ गया था।

जर्नल पीएलओएस मेडिसिन में प्रकाशित शोध के अनुसार, 50, 60 और 70 के दशक में जो लोग पांच घंटे या उससे कम सोते हैं, उनमें सात घंटे सोने वालों की तुलना में कई घातक बीमारियों के विकसित होने का जोखिम 30 से 40 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। प्रति। प्रमुख लेखक सेवरिन सबिया ने कहा, "उच्च आय वाले देशों में बहुरुग्णता की समस्या बढ़ रही है, और आधे से अधिक वयस्कों को अब कम से कम दो जानलेवा बीमारियां हैं।"

एक अच्छी रात की नींद स्वस्थ शरीर और स्वस्थ दिमाग की निशानी है, लेकिन अगर आप रात में पांच घंटे से कम सोते हैं तो यह आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। एक अध्ययन में सामने आया है कि देर रात तक जगने और रात में पांच घंटे से कम सोने से जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। यूके में यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (यूसीएल) के शोधकर्ताओं ने पाया है कि 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोग जो दिन में पांच घंटे या उससे कम सोते हैं, उनमें अन्य लोगों की तुलना में घातक बीमारी विकसित होने का जोखिम 20 प्रतिशत अधिक होता है। जो लोग लगातार 25 साल तक लगातार पांच घंटे या उससे कम सोते थे, उनमें सात घंटे सोने वालों की तुलना में दो या अधिक जानलेवा बीमारियों के विकसित होने का जोखिम 40 प्रतिशत बढ़ गया था। जर्नल पीएलओएस मेडिसिन में प्रकाशित शोध के अनुसार, 50, 60 और 70 के दशक में जो लोग पांच घंटे या उससे कम सोते हैं, उनमें सात घंटे सोने वालों की तुलना में कई घातक बीमारियों के विकसित होने का जोखिम 30 से 40 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। प्रति। प्रमुख लेखक सेवरिन सबिया ने कहा,

सबिया ने कहा, "यह एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य चुनौती साबित हो रही है, क्योंकि कई बीमारियां उच्च स्वास्थ्य देखभाल, अस्पताल में भर्ती होने और विकलांगता से जुड़ी हैं।" शोध में 50, 60 और 70 वर्ष की आयु के बीच 7,000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं को शामिल किया गया था।