दोपहर में खाने के बाद आती है नींद तो हो जाएं सावधान

दोपहर में खाना खाने के बाद क्या आपको भी अक्सर नींद आती है. इसका मतलब आप पोस्टप्रांडियल सोमनोलेंस की बीमारी की चपेट में हैं. जिसे आम भाषा में फूड कोमा (Food Coma) कहा जाता है. लेकिन क्या आप उस वजह को जानते हैं, जिससे खाना खाने के बाद नींद आती है, नहीं तो आइए जानते हैं एक्सपर्ट से...

खाने के बाद नींद क्यों आती है?

खाना खाने के बाद नींद आना, आलस लगना, काम से मन उचटना, थकावट और सुस्ती होने की समस्या को पोस्टप्रांडियल सोमनोलेंस कहा जाता है. लंच के बाद ब्लड सर्कुलेशन में बदलाव होने की वजह से यह समस्या होती है. ऐसे लोग जो सुबह के वक्त खाना नहीं खाते, दोपहर के खाने के बाद उनका ब्लड सर्कुलेशन स्लो हो जाता है. इसी की वजह से सुस्ती आती है और नींद लगता है. कुछ लोगों को कई-कई घंटे तक उबासी भी आती है.

स्लीप हार्मोन पर खाने का प्रभाव

खाना खाने के बाद स्लीप हार्मोन पर इसका असर होता है. पाचन प्रक्रिया में कई तरह के न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज होते हैं. इसकी वजह से थकान और नींद लगने लगती है. कुछ रिसर्च में पाया गया है कि ये समस्या 2 से 4 घंटे तक रह सकती है. कुछ लोगों में तो एक घंटे में ही समस्या खत्म हो जाती है. अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग यह समस्या होती है.

क्या फूड कोमा खतरनाक?

खाना खाने के 4 घंटे तक आपको पोस्टप्रांडियल सोमनोलेंस का फील हो सकता है. फूड कोमा खतरनाक है या नहीं, इसको लेकर अभी तक कोई रिसर्च नहीं हुई है. हालांकि, कुछ मामलों में खाने के बाद की थकान डायबिटीज का लक्षण हो सकता है. सभी लोगों में ऐसा नहीं होता है. 50 साल से ज्यादा उम्र वालों को इस लक्षण पर ध्यान देना चाहिए.

दोपहर में खाने के बाद आती है नींद तो हो जाएं सावधान

दोपहर का लंच हल्का ही करें.

खाने के कुछ मिनट बाद ही पानी पिएं.

खाने के बाद कुछ देर वॉक करें.

रात में कम से कम 7 घंटे जरूर सोएं.