बरसात के मौसम में सेहत को लेकर रहें सावधान

हमें मानसून के दौरान गर्म भोजन खाने से कभी भी परहेज नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, मधुमेह रोगियों को मानसून के दौरान अतिरिक्त सावधान रहना चाहिए। बारिश का मौसम वैसे तो बहुत सुहावना लगता है, लेकिन यह कई बीमारियां, संक्रमण और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आता है।

अपने पैरों का ख्याल रखें: यदि आपको मधुमेह है, तो आपके पैरों को खतरा हो सकता है। यहां तक ​​कि मामूली चोटों के भी गंभीर परिणाम हो सकते हैं। कम रक्त संचार आपके पैरों की नसों को प्रभावित कर सकता है। इस समस्या को न्यूरोपैथी कहा जाता है।

आंखों का रखें ख्याल: बरसात का मौसम आंखों के संक्रमण का मौसम होता है। अपनी आंखों को गंदे हाथों से छूने से बचें और आंखों के संक्रमण से बचने के लिए नियमित रूप से अपने हाथ धोएं।

संतुलित आहार लें: मधुमेह रोगियों को मानसून के दौरान खाने-पीने में सावधानी बरतनी चाहिए। कृपया घर का बना खाना ही खाएं। इस तरह आप अपने भोजन की शुद्धता, विशिष्टता और पोषण सामग्री के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाएं।

हाइड्रेटेड रहें: हालांकि मानसून के दौरान पानी उपलब्ध होता है, लेकिन आपके शरीर को खुद को हाइड्रेट करने की आवश्यकता नहीं होती है। भारतीय मानसून की आर्द्रता और गर्मी के अनूठे संयोजन के कारण निर्जलीकरण हो सकता है। मधुमेह रोगियों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे पर्याप्त पानी पियें। आप इसकी जगह नारियल पानी ले सकते हैं।

नियमित व्यायाम: बरसात के मौसम में आपको अपना ज्यादातर समय बिस्तर पर बिताने का मन हो सकता है। मधुमेह रोगियों को सक्रिय रहना चाहिए। नियमित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करना चाहिए। नियमित व्यायाम से हृदय रोग का खतरा कम होता है, रक्त शर्करा का स्तर कम होता है और इंसुलिन बढ़ता है, जिससे आप घर पर ही मधुमेह का प्रबंधन कर सकते हैं।