अपने दिल के स्वास्थ्य के प्रति हो जाएं जागरूक, जाने

विश्व हृदय दिवस हर साल 29 सितंबर को मनाया जाता है। इसका उद्देश्य हृदय स्वास्थ्य की देखभाल के लिए लोगों में जागरूकता फैलाना है। हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट के बढ़ते मामलों को देखते हुए इसका महत्व और भी बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कि यह क्यों मनाया जाता है, इस साल की थीम क्या है और आप कैसे अपने दिल का ख्याल रख सकते हैं।

हृदय दिवस क्यों मनाया जाता है?

लोगों को दिल से जुड़ी जानकारी कम होती है। हृदय की देखभाल कैसे करें, हृदय के स्वास्थ्य के लिए क्या हानिकारक है, हृदय से संबंधित समस्याएं क्या हैं और इसके लक्षण क्या हैं, इन सभी चीजों के बारे में आम तौर पर जानकारी का अभाव कार्डियो वैस्कुलर रोगों के होने के पीछे है। बहुत बड़ी भूमिका निभाओ. विश्व हृदय दिवस के पीछे का उद्देश्य लोगों में हृदय स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाना और उन्हें कार्डियो वैस्कुलर रोगों के प्रति जागरूक करना है। विश्व हृदय दिवस पहली बार 24 सितंबर को वर्ष 2000 में वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन द्वारा मनाया गया था। तब से लेकर 2011 तक यह हर साल सितंबर के आखिरी रविवार को मनाया जाता था, लेकिन 2012 में इसे 29 सितंबर को मनाने की घोषणा की गई और तब से यह हर साल 29 सितंबर को मनाया जाने लगा।

हृदय दिवस का विषय क्या है?

वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन ने इस साल हृदय दिवस की थीम "दिल का इस्तेमाल करें, दिल को जानें" रखी है। युवा बातचीत करने के लिए इमोजी का खूब इस्तेमाल करते हैं और विजुअल कम्युनिकेशन के जरिए भी लोगों का ध्यान आकर्षित किया जाता है। इसलिए इस साल इस दिन हार्ट इमोजी के इस्तेमाल पर जोर दिया गया है, ताकि लोगों के बीच हार्ट डे के महत्व के बारे में जागरूकता फैलाई जा सके। नो हार्ट के माध्यम से यह सुनिश्चित करने का प्रयास किया गया है कि हृदय संबंधी जानकारी अधिक से अधिक लोगों तक पहुंचे। लोगों को हृदय स्वास्थ्य के बारे में जितनी अधिक जानकारी होगी, वे उतना ही बेहतर ढंग से अपने हृदय स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं।

अपने दिल का ख्याल कैसे रखें?

प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। योग, दौड़ना, तेज चलना जैसी कई गतिविधियां हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं। व्यायाम करने से कोलेस्ट्रॉल और वसा कम होती है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।

स्वस्थ वजन बनाए रखें. मोटापा दिल के लिए खतरनाक साबित हो सकता है, खासकर पेट का मोटापा। इससे मधुमेह और उच्च रक्तचाप भी हो सकता है, जो हृदय संबंधी बीमारियों का कारण बन सकता है।

वजन, कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और मधुमेह की नियमित जांच कराएं। ये बीमारियाँ दिल के लिए घातक साबित हो सकती हैं। अगर समय रहते इन समस्याओं का पता चल जाए तो इन पर काबू पाया जा सकता है।

संतुलित आहार लें. स्वस्थ भोजन खाने से आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है, इसलिए प्रोटीन, विटामिन और खनिज से भरपूर भोजन करें। इसके साथ ही नमक, तेल आदि का प्रयोग भी कम करें।

तनाव दिल की बीमारियों को बढ़ाने का एक कारण हो सकता है, इसलिए आप ध्यान, कम से कम 7-8 घंटे की नींद आदि से तनाव पर काबू पा सकते हैं।