सर्दियों में स्नान: गर्म पानी या ठंडे पानी — क्या है स्वास्थ्य के लिए बेहतर?

Lifestyle लाइफस्टाइल: सर्दियों में वातावरण में नमी बढ़ जाती है। तापमान भी कम हो जाता है। आने वाले दिनों में ठंड का प्रकोप भी बढ़ेगा। ऐसे में हमें अपनी सेहत का खास ख्याल रखना होगा। सर्दियों में कुछ लोग गर्म पानी से नहाते हैं तो कुछ ठंडे पानी से।

इतना ही नहीं, साबुन और फेसवॉश का भी ध्यान रखना पड़ता है। नमी के कारण त्वचा रूखी, खुजलीदार और होंठ फटने लगते हैं, जिससे हमें हर चीज़ का ध्यान रखना पड़ता है। नहाने के लिए जितना ज़रूरी साबुन है, उतना ही ज़रूरी पानी और उसका तापमान भी है। सर्दियाँ आते ही सबसे बड़ा सवाल यही उठता है कि गर्म पानी से नहाएँ या ठंडे पानी से?

ठंड के दिनों में गर्म पानी हमारे शरीर को गर्म रखता है। लेकिन बहुत ज़्यादा गर्म पानी से नहाने से त्वचा और बालों की प्राकृतिक नमी खत्म हो जाती है। इससे त्वचा रूखी, रूखी हो जाती है और बाल झड़ने की संभावना बढ़ जाती है। आइए जानें कि ठंड के दिनों में किस पानी से नहाना चाहिए।

सर्दियों में गर्म पानी से नहाने के फायदे

गर्म पानी की गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है। इतना ही नहीं, यह आपके तनाव को भी कम करता है। यह आपके शरीर की रक्त वाहिकाओं को आराम पहुँचाकर रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। मौसम में बदलाव के कारण मांसपेशियों में अकड़न या दर्द होने पर गर्म पानी फायदेमंद होता है। गर्म पानी की भाप आपके नासिका मार्ग को भी साफ़ करती है। अगर आपको सर्दियों में सर्दी-ज़ुकाम हो जाता है, तो गर्म पानी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

सर्दियों में गर्म पानी से नहाने के नुकसान

लगातार गर्म पानी के इस्तेमाल से आपकी त्वचा का प्राकृतिक तेल खत्म हो जाता है। इससे सर्दियों में त्वचा का रूखापन बढ़ जाता है। साथ ही, सूजन और खुजली भी होने लगती है। गर्म पानी से नहाने से एक्ज़िमा या सोरायसिस जैसी बीमारियाँ भी हो सकती हैं।

क्या कहते हैं डॉक्टर?

रोज़ाना ठंडे पानी से नहाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। क्योंकि ठंडा पानी श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है। ठंडा पानी हमारे शरीर को ऊर्जा देता है। सर्दियों में ठंडा पानी बहुत ज़रूरी होता है। यह शरीर में सूजन को कम करता है। यह जोड़ों के दर्द से भी राहत देता है। लेकिन अक्सर ठंडा पानी सर्दी-ज़ुकाम जैसी बीमारियों का कारण बनता है। सांस लेने की समस्या भी बढ़ जाती है। ऐसे में, विशेषज्ञ कहते हैं कि अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए आपको नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करना चाहिए। बहुत ज़्यादा गर्म या बहुत ज़्यादा ठंडा पानी इस्तेमाल न करें। इससे आपकी त्वचा और स्वास्थ्य को नुकसान पहुँच सकता है।