सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है केले की स्मूदी

केले से बनी स्मूदी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है. खासकर बढ़ती उम्र के बच्चों और किशोरों के लिए केले की स्मूदी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। केले को एनर्जी का स्रोत कहा जाता है, इससे बनी स्मूदी दिन भर एनर्जी बनाए रखने में मदद करती है। इसके साथ ही केले की स्मूदी हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूत बनाती है। केले की स्मूदी को सुबह या दोपहर में पिया जा सकता है। केले की स्मूदी हेल्दी और बहुत ही स्वादिष्ट होती है। गर्मियों में इसे डेली डाइट में शामिल किया जा सकता है।अगर आप भी अपने किशोरों के स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं, तो उन्हें स्मूदी देना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। बनाना स्मूदी बनाना बहुत ही आसान है और मिनटों में बनकर तैयार हो जाता है. अगर आपने बनाना स्मूदी रेसिपी कभी ट्राई नहीं की है तो आप हमारे बताए गए तरीके की मदद से इसे आसानी से बना सकते हैं।

केले की स्मूदी बनाने की सामग्री

केला - 2-3

दूध - 1 कप

पनीर - 150 ग्राम

शहद - 1 बड़ा चम्मच

वनीला एसेंस - 1/2 टेबल स्पून

बर्फ के टुकड़े - 5-6

केले की स्मूदी रेसिपी

टेस्टी और हेल्दी केले की स्मूदी बनाना बहुत ही आसान है और इसके लिए सबसे पहले पके हुए केले लें और उनके छिलके निकाल लें. - इसके बाद एक बाउल में केले के बड़े टुकड़े काट लें. अब एक ब्लेंडर कप लें और उसमें कटे हुए केले के टुकड़े डालें। फिर दूध और शहद डालकर ढक्कन बंद कर दें और सभी चीजों को मिक्सर में 1 मिनट तक फेंटें। - इसके बाद ढक्कन खोलकर इसमें दो-तीन बर्फ के क्यूब डालकर फिर से फेंट लें.

इससे स्मूदी अच्छी तरह ठंडी हो जाएगी। अब स्मूदी में दही और वनीला एसेंस मिलाएं और फिर से सब कुछ ब्लेंड करें। जब थिक स्मूदी तैयार हो जाए तो व्हिप करना बंद कर दें। - इसके बाद तैयार स्मूदी को सीधे सर्विंग ग्लास में डालें और ऊपर से 1-2 आइस क्यूब डालें. स्वाद और पोषण से भरपूर केले की स्मूदी तैयार है. टीनएज बच्चों द्वारा केले की स्मूदी का सेवन उन्हें स्वस्थ और फिट रखने में काफी मददगार हो सकता है।