एनीमिया में सुधार करता है केला

केला सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। केला इसमें कई पोषक तत्व और विटामिन पाए जाते हैं, जो सेहत को तंदुरुस्त बनाते हैं। केले विटामिन सी, आहार फाइबर और मैंगनीज से भरपूर होते हैं। इसमें विटामिन बी6 भी होता है। केले को फैट फ्री, कोलेस्ट्रॉल फ्री भी माना जाता है. केले को ऊर्जा का पावरहाउस भी कहा जाता है क्योंकि यह एनर्जी बूस्टर के रूप में भी काम करता है। तो आज हम आपको केला खाने से शरीर को होने वाले फायदों के बारे में बताएंगे

पाचन के लिए अच्छा: रिपोर्ट्स के मुताबिक, केले में पानी और फाइबर होता है, जो पाचन को बढ़ावा देता है. एक मध्यम आकार का केला एक व्यक्ति को एक दिन के लिए आवश्यक फाइबर का लगभग 10% प्रदान करता है। इसके सेवन से पाचन शक्ति मजबूत होती है। पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में भी केला बहुत मदद करता है।

स्वस्थ किडनी के लिए फायदेमंद: केला मिनरल पोटैशियम से भरपूर होता है। पोटेशियम शरीर में द्रव के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और कोशिकाओं के अंदर और बाहर पोषक तत्वों और अपशिष्ट उत्पादों की गति को नियंत्रित करता है। यह हृदय गति को नियंत्रित करता है और रक्तचाप पर सोडियम के प्रभाव को कम कर सकता है। पोटेशियम लोगों के गुर्दे की पथरी के खतरे को कम कर सकता है। यह किडनी को स्वस्थ रखता है।

बूस्ट एनर्जी: केला खाने से शरीर में एनर्जी का अनुभव होने लगता है। केले में तीन प्राकृतिक शर्करा सुक्रोज, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज होते हैं जो शरीर को वसा रहित, कोलेस्ट्रॉल मुक्त ऊर्जा प्रदान करते हैं। हालांकि केले का सेवन सभी उम्र के लोगों को करना चाहिए, बच्चों, एथलीटों को इन्हें नाश्ते में या स्नैक्स के रूप में खाना चाहिए।

एनीमिया में सुधार करता है: केले आयरन से भरपूर होते हैं। रोजाना केला खाने से एनीमिया की समस्या धीरे-धीरे दूर होने लगती है। इसलिए अपने दैनिक आहार में केले को शामिल करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में केला बहुत मददगार होता है. शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी होता है। संतरे और खट्टे फलों को आमतौर पर विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है, लेकिन केले भी विटामिन सी की जरूरत को पूरा कर सकते हैं। एक मध्यम आकार का केला हमारी विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता का 10 प्रतिशत प्रदान करता है।