मातृत्व और मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित करना

मई सिर्फ एक मां और उसके बच्चे के बीच विशेष बंधन का जश्न मनाने का महीना नहीं है। इस महीने में मेंटल हेल्थ अवेयरनेस मंथ भी मनाया जा रहा है।

माताओं के रूप में हमारे व्यस्त जीवन के बीच हमारी मानसिक भलाई को नजरअंदाज करना आसान है। हालाँकि, मानसिक स्वास्थ्य हमारे शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है। चिंता, अवसाद, या प्रसवोत्तर विकारों से संघर्ष का हमारे समग्र स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है, और स्वयं की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।

इस प्रकार, इस तेजी से भागती आधुनिक दुनिया में, मानसिक स्वास्थ्य बढ़ती चिंता का क्षेत्र बन गया है, जो महिलाओं सहित जीवन के सभी क्षेत्रों के व्यक्तियों को प्रभावित करता है। अफसोस की बात है कि कुछ जिद्दी दिमाग अभी भी मानसिक स्वास्थ्य को एक मिथक के अलावा और कुछ नहीं मानते हैं।

हालांकि, आंध्र विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग द्वारा किए गए व्यापक शोध में पाया गया कि कोविड-19 लॉकडाउन के दौरान पुरुषों की तुलना में महिलाएं मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के प्रति अधिक संवेदनशील थीं। इसलिए, माताओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपनी मानसिक भलाई को प्राथमिकता दें और अपने लिए कुछ समय निकालें।

मुझे पता है कि जीवन कभी-कभी पागल हो सकता है, लेकिन शौक या गतिविधियों के लिए समय निकालना जो आपको खुशी देता है, आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकता है। चाहे वह पेंटिंग करना हो, नृत्य करना हो, पढ़ना हो, लिखना हो, या बस आराम से टहलना हो, कुछ ऐसा ढूंढना जिसे आप करना पसंद करते हैं, आपके दिमाग को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

आप शारीरिक गतिविधि के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट भी अलग रख सकते हैं, जिसमें चलना, योग, ज़ुम्बा या ध्यान जैसे सरल व्यायाम शामिल हो सकते हैं। शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से तनाव और चिंता से निपटने में मदद मिलती है, जो जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के लिए महत्वपूर्ण योगदानकर्ता हैं। इसके अतिरिक्त, तनाव के स्तर को कम करने के लिए जानी जाने वाली लाफ्टर थेरेपी का भी मानसिक स्वास्थ्य पर उल्लेखनीय सकारात्मक प्रभाव साबित हुआ है।

स्वस्थ मानसिकता विकसित करने के लिए एक और शक्तिशाली तरीका है कृतज्ञता का अभ्यास करना। जीवन में खामियों और चुनौतियों के बावजूद, हमारे पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करना और उसके लिए आभारी होना महत्वपूर्ण है। आभार व्यक्त करने से मूड में सुधार होता है, तनाव कम होता है और बेहतर नींद आती है।

अंतिम लेकिन कम से कम, जरूरत पड़ने पर समर्थन मांगना, चाहे सहायता समूहों या चिकित्सा के माध्यम से, अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। कठिन भावनाओं और अनुभवों को संसाधित करने में मदद करने के लिए एक समर्थन प्रणाली का होना महत्वपूर्ण है। मदद के लिए पहुंचना स्पष्टता दे सकता है और आगे बढ़ने के तरीके के बारे में जानकारी प्रदान कर सकता है। यह आत्मविश्वास बनाने और लचीलापन बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।

पिछले चार वर्षों में, ईस्टमोजो ने हमारे तेज, प्रभावशाली और निष्पक्ष ओवरएज के माध्यम से पूर्वोत्तर भारत के कवरेज में क्रांति ला दी है। और हम यह नहीं कह रहे हैं: आप, हमारे पाठक, हमारे बारे में ऐसा कहते हैं। आपके लिए धन्यवाद, हम पूर्वोत्तर भारत का सबसे बड़ा, स्वतंत्र, मल्टीमीडिया डिजिटल समाचार मंच बन गए हैं।

अब, आपने जो शुरू किया था उसे बनाए रखने के लिए हमें आपकी सहायता की आवश्यकता है।

हम अपनी 'स्वतंत्र' स्थिति के प्रति अत्यधिक सुरक्षात्मक हैं और ऐसा ही रहना चाहते हैं: यह हमें पक्षपात और एजेंडों से मुक्त गुणवत्तापूर्ण पत्रकारिता प्रदान करने में मदद करता है। विभिन्न मुद्दों को कवर करने के लिए दूर-दराज के क्षेत्रों की यात्रा करने से लेकर स्थानीय पत्रकारों को प्रोत्साहित करने के लिए ईमानदार वेतन देने तक, हम अपना पैसा उन जगहों पर खर्च करते हैं जहां यह मायने रखता है।

अब, हम वास्तव में स्वतंत्र, निष्पक्ष और वस्तुनिष्ठ बने रहने में आपका समर्थन चाहते हैं। हम दुनिया को दिखाना चाहते हैं कि कॉर्पोरेट और/या सरकारी समर्थन मांगे बिना लोगों के लिए महत्वपूर्ण मुद्दों को कवर करना संभव है। हम इसे उनके बिना कर सकते हैं; हम तुम्हारे बिना यह नहीं कर सकते।

एक माँ के प्यार की कोई सीमा नहीं होती है, और न ही उसकी जिम्मेदारियों का भार होता है। जिस क्षण से वह माँ बनती है, एक महिला एक देखभालकर्ता, एक शिक्षक, एक रक्षक और एक आदर्श मॉडल की भूमिका निभाती है। रातों की नींद हराम करने के अंतहीन घंटे, लगातार चिंता, काम और परिवार के संतुलन की क्रिया भारी पड़ सकती है।

डियर मदर्स, इस मदर्स डे, कदम पीछे खींचने और खुद की देखभाल को प्राथमिकता देने का संकल्प लें। वाई