बैड कोलेस्ट्रॉल: कोलेस्ट्रॉल कम करना है तो चुनें ये विकल्प

खराब कोलेस्ट्रॉल: खून में कोलेस्ट्रॉल का स्तर ज्यादा होने से खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। शरीर में पहले से उच्च कोलेस्ट्रॉल के कोई संकेत या संकेत नहीं होते हैं, इसलिए इसे साइलेंट किलर के रूप में भी जाना जाता है। इससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है। आज लाखों लोग उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित प्रतीत होते हैं।

आप रक्त परीक्षण के माध्यम से रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। ऐसे में अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल ज्यादा है तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करने की जरूरत है। इन दिनों कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए कई दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन आप दवाओं के बिना स्वाभाविक रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। लेकिन आइए जानते हैं कि आखिर यह तरीका क्या है।

शराब का सेवन कम करें

दोस्तों के साथ पार्टी करना और शराब पीना बहुत अच्छा लगता है, लेकिन अगर आप अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहते हैं, तो आपको शराब पीना बंद कर देना चाहिए। हालांकि कभी-कभी आप शराब का सेवन भी कर सकते हैं। लेकिन हर दिन बहुत ज्यादा पीने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है।

वजन कम करना

अगर आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना चाहते हैं, तो यह जरूरी है कि आप पहले अपना वजन और मोटापा कम करें। पेट के आसपास की अतिरिक्त चर्बी आंत की चर्बी को बढ़ाती है जो आपके लीवर को प्रभावित करती है। अधिक वजन होने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ जाता है जो आपके रक्त कोशिकाओं पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप हेल्दी डाइट लें और खूब पानी पिएं।