मूंगफली के बिना बैक-टू-स्कूल लंच के विचार

लाइफस्टाइल: एक अभिभावक के रूप में, स्कूल में अपने बच्चे की सुरक्षा सुनिश्चित करना सर्वोच्च प्राथमिकता है। यदि आपके स्कूल में एलर्जी के कारण अखरोट न खाने की सख्त नीति है, तो ऐसा दोपहर का भोजन प्रदान करना आवश्यक है जो न केवल स्वादिष्ट हो बल्कि मूंगफली रहित भी हो। स्कूल वापसी के मौसम को आसान बनाने के लिए यहां 20 रचनात्मक और अखरोट-मुक्त दोपहर के भोजन के विचार दिए गए हैं।

1. टर्की और पनीर रोल-अप

प्रोटीन से भरपूर नाश्ते के लिए टर्की और पनीर के स्लाइस को एक साथ रोल करें जिसे खाना आसान है।

2. हम्मस और वेजी रैप्स

टॉर्टिला पर ह्यूमस फैलाएं, रंग-बिरंगी सब्जियाँ डालें और पौष्टिक आवरण के लिए इसे रोल करें।

3. पेस्टो के साथ पास्ता सलाद

पके हुए पास्ता को पेस्टो सॉस के साथ मिलाएं और स्वादिष्ट ठंडे सलाद के लिए चेरी टमाटर और मोज़ेरेला डालें।

4. चिकन क्वेसाडिलस

चिकन और पनीर क्वेसाडिल्ला बनाएं और उन्हें बच्चों के अनुकूल त्रिकोण में काटें।

5. टूना सलाद सैंडविच

साबुत अनाज की ब्रेड पर क्लासिक टूना सलाद सैंडविच एक पेट भरने वाला विकल्प है।

6. ग्रीक योगर्ट पारफेट

एक संतोषजनक और स्वस्थ उपचार के लिए ग्रेनोला और ताजा जामुन के साथ ग्रीक दही की परत लगाएं।

7. रेंच के साथ वेजी स्टिक

रेंच ड्रेसिंग के साथ गाजर, खीरा और बेल मिर्च की छड़ें एक कुरकुरा और स्वादिष्ट नाश्ता बनाती हैं।

8. कठोर उबले अंडे

कुछ कठोर उबले अंडे प्रोटीन से भरपूर विकल्प हैं जिन्हें तैयार करना आसान है।

9. मिनी पीटा पिज़्ज़ा

पिज्जा पर एक मजेदार ट्विस्ट के लिए टमाटर सॉस, पनीर और सब्जियों के साथ शीर्ष मिनी साबुत-गेहूं पिटा।

10. चावल और ब्लैक बीन बाउल

दक्षिण-सीमा के दोपहर के भोजन के लिए पके हुए चावल को काली फलियाँ, मक्का और थोड़ा सा साल्सा के साथ मिलाएं।

11. सेब और सूरजमुखी के बीज का मक्खन

सेब के स्लाइस पर अखरोट रहित फैलाव के लिए मूंगफली के मक्खन को सूरजमुखी के बीज के मक्खन से बदलें।

12. पनीर और क्रैकर

पनीर और साबुत अनाज क्रैकर्स के वर्गीकरण के साथ एक सरल लेकिन संतोषजनक विकल्प।

13. टर्की और एवोकैडो सैंडविच

ताज़ा सैंडविच के लिए साबुत अनाज वाली ब्रेड पर टर्की, एवोकाडो, सलाद पत्ता और टमाटर मिलाएं।

14. मिनी मीटबॉल सब्सक्रिप्शन

मीटबॉल, मारिनारा सॉस और छोटे रोल का उपयोग करके मिनी मीटबॉल सब्ज़ी बनाएं।

15. क्विनोआ सलाद

कटी हुई सब्जियों और नींबू विनैग्रेट ड्रेसिंग के साथ एक रंगीन क्विनोआ सलाद तैयार करें।

16. फल कबाब

मज़ेदार और खाने में आसान फलों के सलाद के लिए ताज़े फलों के टुकड़े काटें।

17. मिनी पैनकेक

मिनी पैनकेक बनाएं और उन्हें डुबाने के लिए मेपल सिरप के किनारे से पैक करें।

18. चिकन और चावल बुरिटो बाउल

पके हुए चावल की परत अनुभवी चिकन, काली फलियाँ और कटी हुई सब्जियों के साथ डालें।

19. ककड़ी और क्रीम चीज़ सैंडविच

साबुत अनाज वाली ब्रेड पर पतले कटे खीरे और क्रीम चीज़ ताज़ा सैंडविच बनाते हैं।

20. टर्की और वेजी पिनव्हील्स

टर्की, क्रीम चीज़ और कटी हुई सब्जियों को टॉर्टिला में रोल करें, फिर पिनव्हील में काटें।

ये नट-मुक्त दोपहर के भोजन के विचार आपके बच्चे के स्कूल लौटने के बाद के भोजन के लिए स्वादिष्ट और सुरक्षित विकल्प प्रदान करते हैं। संभावित एलर्जी के लिए हमेशा लेबल जांचना याद रखें और मूंगफली मुक्त वातावरण सुनिश्चित करने के लिए अपने बच्चे के स्कूल से संपर्क करें।