कोरोना वायरस महामारी (Coronavirus Pandemic) आने के बाद वर्क फ्रॉम होम (WFH) कल्चर काफी तेजी बढ़ा है, भले ही ऑफिस में लोग नॉर्मल तरीके से काम करने लगे हों, लेकिन कुछ लोगों को घर में ही रहकर काम करना पसंद है, इसलिए वो ऐसे विकल्प को चुन लेते हैं. ये दिखने में काफी सुविधाजनक लगता है, क्योंकि आपको घर से ऑफिस और फिर वापस घर लौटने की जहमत नहीं उठानी पड़ती. ऐसे में वक्त और मेहनत काफी बच जाती है, लेकिन वर्क फ्रॉम होम के कुछ नुकसान भी हैं. इस दौरान लगातार काम करने से कई लोगों को कमर दर्द की शिकायत होने लगी है, ऐसे में कुछ घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं.
कमर दर्द की वजह
सबसे पहला सवाल ये उठता है कि काम तो हम ऑफिस में भी करते हैं, तो वर्क फ्रॉम होम में ये परेशानी ज्यादा क्यों पेश आती है, दरअसरल घर में काम करते वक्त आप आरामदायक तरीके से बैठते हैं. चूंकि आपको कोई सीनियर या सहयोगी देख नहीं रहा होता, तो इसका फायदा उठाकर हम अजीब तरीके से रिलैक्स करने लगते हैं और फिर कमर का दर्द बढ़ जाता है.
कमर दर्द दूर करने के उपाय
1. लहसुन-अदरक का सेवन
लहसुन और अदरक को खाने में मिला लिया जाए तो टेस्ट बढ़ जाता है, ये दोनों चीजें किसी आयुर्वेदिक औषधि से कम नहीं हैं, आमतौर पर इन्हें सर्दी-खांसी और जुकाम को दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन आप ये जानकार हैरान रह जाएंगे कि इससे कमर दर्द भी दूर हो सकता है. इसके लिए आप गर्म तेल में लहसुन डालकर पका लें और फिर एफेक्टेड एरिया में मालिश करें. वहीं अदरक के टुकड़ों को पानी में उबालकर गुनगुना होने पर पिएं.
2. सिकाई
गर्म पानी सिकाई एक सदियों पुराना तरीका है, पहले सिर्फ कपड़े को भिगोकर कमर पर सिकाई की जाती है, लेकिन मौजूदा दौर में हॉट वॉटर बैग को कमर के निचे रखकर लेटने से काफी रात मिलती है. इस बात का ख्याल रखें ज्यादा गर्म पानी को इस थैले में डालकर इस्तेमाल न करें, वरना छाले पड़ सकते हैं.
3. सरसों और मैथी के तेल से मालिश
अगर कमर दर्द हद से ज्यादा बढ़ गया है तो इसे दूर करने के लिए मेथी और सरसों तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है, दोनों चीजों को किसी बर्तन मे रखकर गर्म कर लें और फिर कमर पर हल्के हाथों से मालिश कराएं. इससे काफी आराम मिलता है.
