बच्चा दिन भर सोता है, खुश होने की बजाय खतरे की घंटी को समझिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बच्चों के शारीरिक विकास के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है। लेकिन अलग-अलग कारणों से कई बच्चों को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती (बच्चों के लिए सोने का समय)। फिर एक नए अध्ययन के अनुसार जो बच्चे दिन में 9 घंटे से कम सोते हैं उन्हें शारीरिक और मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है (बच्चों को कम से कम 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है)।

लैंसेट चाइल्ड एंड एडोलसेंट हेल्थ जर्नल में बच्चों की नींद पर एक अध्ययन प्रकाशित हुआ था। अध्ययन का नेतृत्व यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड स्कूल ऑफ मेडिसिन (यूएमएसओएम) के शोधकर्ताओं ने किया था। जिसमें प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों को शामिल किया गया। अध्ययन में पाया गया कि जो बच्चे दिन में 9 घंटे से कम सोते थे, वे दिन में 12 घंटे सोने वालों की तुलना में मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में प्रभावित होते थे। मस्तिष्क का यह हिस्सा स्मृति और बुद्धि सहित चीजों के लिए जिम्मेदार है।

बच्चे के क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं?

9 घंटे से कम सोने वाले बच्चे अवसाद, चिंता और आवेगी व्यवहार का अनुभव कर सकते हैं। अपर्याप्त नींद को स्मृति, समस्या समाधान और निर्णय लेने के साथ संज्ञानात्मक कठिनाइयों से भी जोड़ा गया है।

बच्चों के लिए कितनी नींद जरूरी है?

द अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के अनुसार, 6 से 12 साल के बच्चों को अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित रात में 9 से 12 घंटे की नींद की जरूरत होती है। आज तक किसी भी अध्ययन ने पूर्व-किशोरावस्था में तंत्रिका-संज्ञानात्मक विकास पर अपर्याप्त नींद के दीर्घकालिक प्रभावों की जांच नहीं की है।

अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 9 से 10 वर्ष की आयु के 8,300 से अधिक बच्चों के डेटा की जांच की। इन बच्चों में किशोर मस्तिष्क संज्ञानात्मक विकास देखा गया। शोधकर्ताओं ने एमआरआई छवियों, मेडिकल रिकॉर्ड और सर्वेक्षणों की जांच की। जिससे विभिन्न निष्कर्ष निकाले गए।

निष्कर्ष उन लोगों के लिए दीर्घकालिक नुकसान की ओर इशारा करते हैं जो पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं

यूएमएसओएम में डायग्नोस्टिक रेडियोलॉजी और न्यूक्लियर मेडिसिन के प्रोफेसर, संबंधित लेखक ज़ी वांग, पीएचडी ने अध्ययन के निष्कर्षों के बारे में कहा, "हमने पाया कि जो बच्चे अध्ययन की शुरुआत में रात में नौ घंटे से कम सोते थे, उनमें मस्तिष्क के कम हिस्से जिम्मेदार थे। अच्छी नींद लेने वालों की तुलना में ध्यान और याददाश्त।" क्षेत्रों में ग्रे क्षेत्र की एक डिग्री थी। दोनों के बीच यह मतभेद दो साल बाद भी बना रहा। जो एक चौंकाने वाली खोज है। यह खोज उन लोगों के लिए दीर्घकालिक नुकसान की ओर इशारा करती है जो पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं।

यह खोज बच्चों में तंत्रिका-संज्ञानात्मक विकास पर नींद की कमी के दीर्घकालिक प्रभाव को दिखाने वाला पहला है। डॉ. वांग और उनके सहयोगियों के अनुसार, यह खोज इस बात पर प्रकाश डालती है कि बच्चों के लिए कितनी नींद आवश्यक है।

अध्ययन में सामाजिक-आर्थिक, लिंग, यौवन जैसे पहलुओं को ध्यान में रखा गया

एक अनुवर्ती आकलन में, शोध दल ने पाया कि जिन बच्चों को पर्याप्त नींद मिली, वे दो साल में धीरे-धीरे कम सोते थे। जिस कारण से वे किशोरावस्था में प्रवेश करना शुरू करते हैं, वह जिम्मेदार है।

जबकि अपर्याप्त नींद लेने वाले बच्चों के सोने के पैटर्न में कोई खास बदलाव नहीं दिखा। शोधकर्ताओं ने इस अध्ययन में बच्चों की नींद को प्रभावित करने वाले सामाजिक-अर्थशास्त्र, लिंग, यौवन जैसे कारकों को भी शामिल किया।

अध्ययन के संबंध में डॉ. वांग ने कहा कि हमने दोनों समूहों को जितना संभव हो सके मिलाने की कोशिश की, ताकि हमें यह समझने में मदद मिल सके कि बहुत कम नींद का बच्चों के दिमाग पर क्या प्रभाव पड़ता है। हमारे निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए और क्या नींद की आदतों में सुधार किया जा सकता है और तंत्रिका संबंधी घाटे को ठीक किया जा सकता है? इसे देखने के लिए अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता है।

बच्चों को पर्याप्त नींद लेने के लिए क्या किया जा सकता है?

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स ने बच्चों को अच्छी नींद दिलाने में मदद करने के लिए कुछ टिप्स दिए हैं। इन युक्तियों में एक परिवार के रूप में पर्याप्त नींद को प्राथमिकता देना, नियमित नींद की दिनचर्या से चिपके रहना, दिन के दौरान शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना, स्क्रीन के समय को सीमित करना और बिस्तर से एक घंटे पहले स्क्रीन को पूरी तरह से समाप्त करना शामिल है।

पीएचडी, एमडी, चिकित्सा मामलों के कार्यकारी उपाध्यक्ष ई। अल्बर्ट रीस के अनुसार यह एक महत्वपूर्ण अध्ययन है। जो विकासशील बच्चे के मस्तिष्क पर दीर्घकालीन अध्ययन करने के महत्व की ओर इशारा करता है। गृहकार्य और पाठ्येतर गतिविधियों के कारण व्यस्त बचपन के दिनों में नींद की अक्सर अनदेखी की जाती है। हालांकि, यह बच्चे के विकास के लिए हानिकारक हो सकता है।