कोरोना के टाइम में कर रही हैं बेबी प्‍लान, जल्‍दी कंसीव करने के लिए ट्राय करें ये आसान ट्रिप्स

कोरोना के आने के बाद से लेकर अब तक कई सिलेब्रिटीज के प्रेगनेंट होने की खबर आ चुकी है। आम महिलाएं भी लॉकडाउन की वजह से घर से ही काम कर रही हैं इसलिए उनका मानना है कि बेबी प्‍लान करने के लिए इससे अच्‍छा समय और कोई नहीं हो सकता है।

इस समय महिलाओं के पास घर से ही ऑफिस संभालने की सुविधा है जिससे वो आसानी से अपनी प्रेग्‍नेंसी के दिन घर पर गुजार सकती हैं। लेकिन यहां सोचने वाली बात यह भी है कि कोरोना के समय में जहां हर कोई असुरक्षित महसूस कर रहा है, वहां कंसीव करने और एक जिंदगी को गर्भ में पालना कितना सुरक्षित है? अगर आप भी इस महामारी के दौर में बेबी प्‍लान करने की सोच रही हैं, तो यहां बताए गए टिप्‍स आपके बहुत काम आ सकते हैं।

​क्‍या अभी मां बनना चाहती हैं

विदेश में पिछले साल मई के महीने में 2,000 महिलाओं पर किए गए अध्‍ययन में पाया गया कि लगभग 34 पर्सेंट महिलाएं कोरोना महामारी की वजह से अभी मां नहीं बनना चाहती हैं।

प्रेग्‍नेंसी को लेकर कोरोना से जुड़ी कई बातों से अब भी हम अनजान हैं। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन ने पिछले साल जून में एक रिपोर्ट रिलीज करके कहा था कि प्रेगनेंट महिलाओं में कोरोना की वजह से गंभीर लक्षण पैदा होने का अधिक खतरा है। हालांकि, यह भी पाया गया कि कोरोना पॉजिटिव प्रेगनेंट महिलाओं में इस बीमारी की वजह से मरने का खतरा ज्‍यादा नहीं है।

​खुद को एक्टिव रखना है जरूरी

लॉकडाउन में घर बैठे-बैठे लोग आलसी हो गए हैं और कोई भी फिजिकल एक्टिविटी नहीं कर रहे हैं। अगर आप कंसीव करना चाहती हैं, तो इस आदत को अभी बदल दें। दिनभर में कम से कम 45 से 60 मिनट एक्‍सरसाइज या कोई फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। घर के कामों से भी बॉडी एक्टिव रहती है। आप हल्‍के व्‍यायाम या पैदल चलना या योग भी कर सकती हैं।

​स्‍ट्रेस से दूर रहना है जरूरी

स्‍ट्रेस का असर आपकी फर्टिलिटी पर पड़ता है और आपके कंसीव करने के चांसेस प्रभावित होने लगते हैं। शारीरिक रूप से फिट होने के साथ-साथ मेंटली हेल्‍दी होना भी जरूरी है। आप कोरोना का स्‍ट्रेस खुद पर हावी होने न दें और जितना हो सके खुश रहें। अपनी पसंद के गाने सुनें और अपने पार्टनर के साथ समय बिताएं। पति के साथ टाइम बिताने से महिलाओं को काफी खुशी मिलती है और ये खुशी आपके कंसीव करने की संभावना को भी बढ़ाएगी।

जल्‍दी कंसीव करने के लिए क्‍या करें

हेल्‍दी प्रेग्‍नेंसी और शिशु के लिए आपको बहुत पहले से ही खुद को तैयार करना शुरू कर देना चाहिए। कंसीव करने से लगभग 6 महीने पहले ही सिगरेट और शराब छोड़ दें। खाने में फोलिक एसिड की मात्रा बढ़ा दें और इसके सप्‍लीमेंट्स भी ले सकती हैं।

डॉक्‍टर की सलाह से विटामिन डी लें। आप धूप से भी कुछ विटामिन डी ले सकती हैं। हेल्‍दी डाइट लें और कैफीन कम कर दें। इस समय अपने वेट पर भी कंट्रोल रखें और ज्‍यादा वजन न बढ़ने दें वरना कंसीव करने में मुश्किल आ सकती है।

आईवीएफ एक्‍सपर्ट डॉक्‍टर सुची कालिया का कहना है कि महिलाओं को अपने ओवुलेशन पीरियड का ध्‍यान रखना चाहिए और इसी दौरान संबंध बनाने चाहिए। इससे कंसीव करने के चांसेस काफी बढ़ जाते हैं।