Life Style: स्वस्थ आँखों के लिए आयुर्वेदिक आहार और जीवनशैली के सुझाव
लाइफ स्टाइल Lifestyle: विशेषज्ञों के अनुसार, आयुर्वेद का ज्ञान समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और आँखों की देखभाल भी इसका अपवाद नहीं है, जहाँ एक संतुलित आयुर्वेदिक आहार स्वस्थ आँखों के लिए आधार के रूप में कार्य करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आयुर्वेद में, आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आँखों को नियंत्रित करता है। HT लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ. बसु आई हॉस्पिटल के निदेशक डॉ. मंदीप सिंह बसु ने साझा किया, “आँखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आयुर्वेदिक रणनीतियाँ आहार समायोजन, जीवनशैली में बदलाव और हर्बल उपचार पर ध्यान केंद्रित करती हैं। हाइड्रेशन, जो स्वास्थ्य का आधार है, पर्याप्त मात्रा में पानी के सेवन और फलों और हर्बल चाय जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों के सेवन के महत्व को रेखांकित करता है। पित्त को शांत करने वाले आहार में खीरे, पत्तेदार साग, नारियल पानी और अंगूर और खरबूजे जैसे मीठे फल जैसे ठंडे और पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। इसके अतिरिक्त, घी का दैनिक सेवन, जो अपने चिकनाई गुणों के लिए प्रसिद्ध है, आम बात है।” उन्होंने सुझाव दिया, “आँखों की मांसपेशियों को आराम देने और कायाकल्प का समर्थन करने के लिए, आँखों के व्यायाम को शामिल करना और एक सुसंगत नींद कार्यक्रम बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
आंखों की स्वच्छता और पर्यावरण प्रदूषकों Environmental Pollutantsसे सुरक्षा जैसी प्रथाओं को प्राथमिकता देने से संक्रमण को रोकने और बाहरी आक्रमणकारियों The Invaders के प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है। विश्राम को बढ़ावा देने और समग्र कल्याण को बढ़ाने के लिए योग और ध्यान जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों की सिफारिश की जाती है। आंखों की स्थिति को बढ़ने से रोकने के लिए नेत्र विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लेना उचित है। आयुर्वेद विभिन्न नेत्र रोगों के लिए नेत्र तर्पण और नेत्र बस्ती जैसी विशेष चिकित्सा प्रदान करता है। ये सिद्धांत न केवल स्वस्थ दृष्टि में योगदान करते हैं बल्कि बीमारियों को दूर करके और कल्याण को बढ़ाकर समग्र स्वास्थ्य और दीर्घायु को भी बढ़ावा देते हैं।” कोयंबटूर में आर्य वैद्य फार्मेसी लिमिटेड के उपाध्यक्ष डॉ कार्तिक कृष्णन ने अपनी विशेषज्ञता को उसी में लाते हुए खुलासा किया, “घी, जौ, गेहूं, शस्तिका शाली (पुराना चावल), सैंधावा लवण (सेंधा नमक), द्राक्ष (सूखे अंगूर), और दादिमा (अनार) अतिरिक्त बढ़ावा के लिए, अपनी दिनचर्या में शतावरी (शतावरी ऑफिसिनेलिस) और हरी चने जैसी जड़ी-बूटियों को शामिल करने से आपकी दृष्टि की स्पष्टता और जीवन शक्ति में और वृद्धि हो सकती है।”
उन्होंने सलाह दी, “आंखों की स्वच्छता बनाए रखने के लिए अंजना (कोलीरियम) लगाने और नस्य (नाक के माध्यम से औषधियों का प्रवेश) जैसी पारंपरिक प्रथाओं की सिफारिश की जाती है। ये प्रथाएँ कफ दोष को संतुलित करने में भी मदद करती हैं, जो शरीर में पोषण और चिकनाई को नियंत्रित करता है। त्रिफला कषाय, एक शक्तिशाली हर्बल काढ़ा, से आँखों को नियमित रूप से धोना एक प्राकृतिक क्लींजर के रूप में कार्य करता है और आँखों को मजबूत बनाता है, उन्हें विभिन्न बीमारियों से बचाता है। दिलचस्प बात यह है कि पैरों की देखभाल भी आँखों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। तेल से पैरों की चिकित्सीय मालिश, पदभ्यंग, आँखों तक लाभ पहुँचाती है। अंत में, दिन में झपकी लेने और रात में जागने से बचकर अपनी नींद के पैटर्न को नियंत्रित करना शरीर की प्राकृतिक लय का समर्थन करता है, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और स्वस्थ दृष्टि को बढ़ावा देता है।”
