Avoid White Food: अवॉयड करे डायबिटीज में ये 4 वाइट खाने की चीज़े

Avoid White Food: हेल्दी चीजों का सेवन शरीर को सेहतमंद रखने में अहम भूमिका निभाता है. अनहेल्दी (UNHEALTHY) चीजों के सेवन से शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको अपने खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत है. डायबिटीज को LIFESTYLE और खान-पान में बदलाव करके काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. डायबिटीज के मरीजों को ज्‍यादा कार्बोहाइड्रेट, फैट और चीनीयुक्‍त मीठी चीजें खाने से बचने की सलाह दी जाती है. डायबिटीज रोगियों को खाने पीने की बहुत सी चीजों से परहेज करना पड़ता है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और इन 4 सफेद चीजों का सेवन करते हैं तो आपको नुकसान उठाने पड़ सकते हैं. तो चलिए जानते हैं कौन सी हैं वो चीजें जिन्हें डायबिटीज में नहीं खाना चाहिए.

डायबिटीज के मरीज न करें इन सफेद चीजों का सेवन- Diabetes Patients Avoid These White Food Items:

1. सफेद ब्रेड-

सफेद ब्रेड (BREAD) रिफाइंड स्टार्च से भरी होती है. सफेद ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है, जो डायबिटीज रोगियों के लिए हानिकारक हो सकता है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो भूलकर भी सफेद चीजों का सेवन न करें.

2. चीनी-

चीनी या चीनी से बनी चीजों में शुगर और कार्बोहाइड्रेट (SUGAR AND CARBOHYDRATES) मौजूद होता है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो ज्यादा शुगर वाली चीजों का सेवन न करें इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है.

3. मैदा-

मैदे (FLOUR) में अधिक मात्रा में स्टार्च मौजूद होता है. मैदे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत ज्यादा होता है. डायबिटीज मरीजों के लिए हानिकारक हैं मैदे से बनी चीजें.

4. चावल-

सफेद चावल का सेवन टाइप 2 डायबिटीज (DIABITIES) के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकता है. इसलिए डायबिटीज मरीजों को सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस का सेवन करना चाहिए.