नाइट डाइट में इन चीजों से करें परहेज, जानिए

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग वही खाते हैं जो उन्हें मिल जाता है. लोग इन खाद्य पदार्थों का उनके स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में एक भी विचार किए बिना ऐसा करना जारी रखते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपको रात के समय अपनी डाइट से इन पांच चीजों से क्यों बचना चाहिए। इससे बचकर आप कई बीमारियों से बच सकते हैं।

मसालेदार भोजन

मसालों के बिना भारतीय खाना अधूरा है। लेकिन अगर आप रात में मसालेदार खाना खा रहे हैं तो आज से ही इसे बंद कर दें। क्योंकि इस खाने में इस्तेमाल होने वाला तेल और घी बेहद खतरनाक होता है। इसे खाने से पेट में जलन हो सकती है। आपको भविष्य में हृदय संबंधी रोग होने की भी संभावना है। इसलिए रात में मसालेदार खाने से बचें

चिकन-मटन-बिरयानी से रहें सावधान

अगर आप रात में चिकन-मटन बिरयानी खाने के शौकीन हैं तो सावधान हो जाएं क्योंकि यह आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। ऐसे भोजन में कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है। अकेले मटन बिरयानी की बात करें तो एक छोटी सी सर्विंग में 500-700 कैलोरी होती है। इसे पचने में अधिक समय लगता है और यह आपकी दिनचर्या को भी बाधित कर सकता है।

पकोड़े

अगर आप शाम 7 बजे के बाद पकौड़े खाने का मन करते हैं तो इससे परहेज करें। क्योंकि यह आपके पेट के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है। पकोड़े लंबे समय तक तेल में तले जाते हैं। यह एसिड फूड की तरह काम करता है। इसे रात में खाने से पेट में जलन हो सकती है। यह आपकी नींद में भी खलल डाल सकता है जो कई बीमारियों की जड़ है।

मीठा

शाम 7 बजे के बाद मिठाई भी नहीं खानी चाहिए, क्योंकि यह आपके शरीर की नींद के पैटर्न को बाधित कर सकती है। रात के खाने के बाद मीठा खाने से पाचन क्रिया मुश्किल हो जाती है। यह शरीर में उत्तेजक के रूप में कार्य करता है और आपको जगाए रखता है।

रात में कॉफी पीने से बचें

बहुत से लोग कॉफी पीते हैं क्योंकि वे रात को सो नहीं पाते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो ऐसा करने से बचें। क्योंकि जब आप चाय, कॉफी या ग्रीन टी जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीते हैं, तो यह रात में आपकी नींद को प्रभावित करता है। इसलिए रात में कॉफी पीने से बचें।