हृदय को स्वस्थ रखना चाहते है तो इन चीजों से करे परहेज

आज के देश में खराब जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर आहार के कारण दिल के रोग के मामले बढ़ रहे हैं। वास्तव में, स्वस्थ भोजन को आहार का हिस्सा बनाना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हृदय को स्वस्थ रखना। डाइट से उन चीजों को बाहर करना भी उतना ही जरूरी है, जो दिल के लिए खतरा पैदा कर सकती हैं। एक्सपर्ट के तौर पर हम आपको बताते हैं कि अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको किन चीजों से परहेज करना चाहिए।

नमक-चीनी

ज्यादा नमक और चीनी दिल की सेहत के लिए हानिकारक है। इससे दिल की कई बीमारियां हो सकती हैं। इतना ही नहीं ज्यादा नमक और चीनी खाने से हार्ट अटैक या स्ट्रोक भी हो सकता है। इसीलिए सीमित मात्रा में नमक और चीनी का सेवन दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है।

लाल मांस

रेड मीट खाने से हृदय रोग और मधुमेह भी हो सकता है। इसलिए आपको ज्यादा बीफ और पोर्क खाने से बचना चाहिए। क्‍योंकि इसमें सैचुरेटेड फैट की मात्रा ज्‍यादा होती है। जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। जिससे हार्ट प्रॉब्लम होने का खतरा रहता है

चिकन भूनें

डीप फ्राई चिकन आपके आहार में कैलोरी, वसा और सोडियम को बढ़ाने में मदद करता है। जिससे दिल से जुड़ी बीमारियां, टाइप 2 डायबिटीज, मोटापा और हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है। इसलिए चिकन को डीप फ्राई करने की बजाय बेक करना बेहतर होता है।

मक्खन

मक्खन में सैचुरेटेड फैट अधिक होता है। जो खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। यह हृदय रोग की संभावना को बढ़ा सकता है। इसलिए दिल की सेहत बनाए रखने के लिए मक्खन से दूर रहना ही बेहतर होगा। आप चाहें तो इसकी जगह सीमित मात्रा में जैतून का तेल या वनस्पति तेल को आहार में शामिल कर सकते हैं।