भोजन करते वक्त इन गलतियों से करें परहेज

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Mistakes While Having Meal: आमतौर पर हम दिन में कम से कम तीन बार भोजन जरूर करते हैं, ताकि हमारे सेहत बेहतर हो. खाना खाने से हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है साथ है बॉडी के अंदरूनी क्रियाओं के लिए भी ऐसा करना जरूरी है. लेकिन दिनभर के इस सबसे जरूरी काम के दौरान हम ऐसी कई गलतियां कर बैठते हैं जिससे फायदे की जगह नुकसान होने लगता है. हमारे लिए ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर का टाइम तय होना चाहिए अगर हम इसमें बार-बार बदलाव लाते हैं, तो परेशानी पैदा होना लाजमी है. आइए जानते हैं कि वो कौन सी 4 मिस्टेक हैं जो हमें खाना खाते समय नहीं करनी चाहिए.

भोजन करते वक्त इन गलतियों से करें परहेज

1. भोजन से पहले दही का सेवन
दही की तासीर ठंडी होती है, यही वजह है कि इसे डाइजेशन में मददगार माना जाता है, लेकिन इस भोजन से पहले यानी खाली पेट नहीं खाना चाहिए क्योंकि ये पेट की अम्लता को कम कर देता है. दही को हमेशा भोजन के बाद खाना चाहिए इससे प्रोटीन की मात्रा बढ़ती है और हमारे मसल्स डेवलप होते हैं.

2. डिनर में चावल खाना
चावल हमारी डेली डाइट का अहम हिस्सा है, लेकिन इसे रात के वक्त नहीं खाना चाहिए. चूंकि चावल कार्बहाउड्रेट का रिच सोर्स है, इसलिए इसके डाइजेशन में वक्त लगता है. इसमें मौजूद हाई कैलोरी आपके वजन बढ़ने का कारण भी बन सकती है.

3. ज्यादा गर्म दूध पीना
दूध को एक कंप्लीट फूड माना जाता है क्योंकि इसमें तकरीबन हर न्यूट्रिएंट की मौजूदगी होती है, लेकिन कभी भी ज्यादा गर्म दूध नहीं पीना चाहिए क्योंकि इससे डाइजेशन में दिक्कतें आने लगती है. हालांकि हल्का गर्म दूध पीने से कोई दिक्कत नहीं होती.

4. खाली पेट केला खाना
इस बात में जरा भी शक नहीं है कि केला खाना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है फिर भी अगर इसे सही वक्त पर न खाया गया तो नुकसान होना तय है. इस फल को कभी खाली पेट न खाएं, इससे न सिर्फ एनर्जी खत्म होती है, बल्कि डायरिया और इंटेस्टाइनल सिंड्रोम जैसी दिक्कतों का भी सामना करना पड़ सकता है. केला तभी खाएं तब आपका पेट थोड़ा भरा हो.